Kompas.com - 24/11/2021, 06:00 WIB
Jalan kaki untuk menurunkan berat badan dapat dimodifikasi dan disertakan dalam rutinitas harian untuk menurunkan berat badan. Selain itu, jalan kaki juga bentuk aktivitas fisik yang praktis dan mudah dilakukan. PEXELS/DANIEL RECHEJalan kaki untuk menurunkan berat badan dapat dimodifikasi dan disertakan dalam rutinitas harian untuk menurunkan berat badan. Selain itu, jalan kaki juga bentuk aktivitas fisik yang praktis dan mudah dilakukan.

KOMPAS.com - Jalan kaki mungkin terdengar sepele dan bisa dilakukan siapa saja.

Namun, tahukah Anda bahwa jalan kaki ternyata bisa menjadi cara untuk menurunkan berat badan.

Menurut ahli fisiologi olahraga Katie Lawton. rutin jalan kaki dapat membantu meningkatkan kesehatan dan kebugaran tubuh secara keseluruhan.

"Selain menyehatkan, jalan kaki juga membantu menurunkan berat badan," ucap Lawton.

Baca juga: Foot Drop

Menurunkan berat badan dengan jalan kaki

Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari jalan kaki, Anda disarankan melakukannya sebanyak 10 ribu langkah setiap hari.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Namun, jalan kaki 10 ribu langkah setiap hari tidak selalu cukup untuk memberikan manfaat kesehatan yang maksimal. Sebab, langkah kaki yang Anda lakukan harus konstan.

Karena itu, hitungan langkah belum tentu bisa memberi Anda manfaat kesehatan dari jalan kaki. 

Agar bisa meendapatkan manfaat maksimal dari jalan kaki, Anda disarankan untuk rutin jalan kaki minimal 10 menit dengan gerakan kostan.

Menurut Lawton, Anda harus melakukan 150 menit aktivitas aerobik tingkat sedang per minggu agar jantung sehat.

Namun jika ingin menurunkan berat badan, Anda harus melakukan aktivitas aerobik t (salah satunya jalan kaki) selama 200 hingga 300 menit per minggu.

Halaman:

Rekomendasi untuk anda
PENYAKIT
Filariasis
Filariasis
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Mastiitis

Mastiitis

Penyakit
3 Penyebab Prostatitis, Biang Kelenjar Prostat Bengkak dan Radang

3 Penyebab Prostatitis, Biang Kelenjar Prostat Bengkak dan Radang

Health
Penyakit WIlson

Penyakit WIlson

Penyakit
10 Manfaat Kesehatan Tiram, Makanan Laut Kaya Nutrisi

10 Manfaat Kesehatan Tiram, Makanan Laut Kaya Nutrisi

Health
Giardiasis

Giardiasis

Penyakit
Manfaat Kesehatan Teh, Minuman Ramuan Obat Selama Ribuan Tahun

Manfaat Kesehatan Teh, Minuman Ramuan Obat Selama Ribuan Tahun

Health
Baby Bottle Tooth Decay

Baby Bottle Tooth Decay

Penyakit
7 Rempah-rempah dan Manfaatnya bagi Kesehatan

7 Rempah-rempah dan Manfaatnya bagi Kesehatan

Health
Aerophobia

Aerophobia

Penyakit
5 Olahraga Aman untuk Ibu Hamil

5 Olahraga Aman untuk Ibu Hamil

Health
Penyakit Peyronie

Penyakit Peyronie

Penyakit
6 Manfaat Kaviar dan Alasan Harganya Mahal

6 Manfaat Kaviar dan Alasan Harganya Mahal

Health
Penyakit Retina

Penyakit Retina

Penyakit
6 Cara Menjaga Kuantitas dan Kualitas Produksi ASI

6 Cara Menjaga Kuantitas dan Kualitas Produksi ASI

Health
Bronkopneumonia

Bronkopneumonia

Penyakit
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.