Tips Jalan Kaki untuk Menurunkan Berat Badan

KOMPAS.com - Jalan kaki mungkin terdengar sepele dan bisa dilakukan siapa saja.

Namun, tahukah Anda bahwa jalan kaki ternyata bisa menjadi cara untuk menurunkan berat badan.

Menurut ahli fisiologi olahraga Katie Lawton. rutin jalan kaki dapat membantu meningkatkan kesehatan dan kebugaran tubuh secara keseluruhan.

"Selain menyehatkan, jalan kaki juga membantu menurunkan berat badan," ucap Lawton.

Baca juga: Foot Drop

Menurunkan berat badan dengan jalan kaki

Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari jalan kaki, Anda disarankan melakukannya sebanyak 10 ribu langkah setiap hari.

Namun, jalan kaki 10 ribu langkah setiap hari tidak selalu cukup untuk memberikan manfaat kesehatan yang maksimal. Sebab, langkah kaki yang Anda lakukan harus konstan.

Karena itu, hitungan langkah belum tentu bisa memberi Anda manfaat kesehatan dari jalan kaki. 

Agar bisa meendapatkan manfaat maksimal dari jalan kaki, Anda disarankan untuk rutin jalan kaki minimal 10 menit dengan gerakan kostan.

Menurut Lawton, Anda harus melakukan 150 menit aktivitas aerobik tingkat sedang per minggu agar jantung sehat.

Namun jika ingin menurunkan berat badan, Anda harus melakukan aktivitas aerobik t (salah satunya jalan kaki) selama 200 hingga 300 menit per minggu.