Tak Hanya Berat Badan Bertambah, Ini 5 Tanda Pola Makan Buruk

4. Fungsi otak menurun

Anda sering pikir atau susah konsentrasi? Hal tersebut juga menunjukan ada yang salah dengan pola makan Anda.

Otak juga bergantung pada nutrisi yang baik agar bisa berfungsi optimal.

Asupan asam lemak omega-3 yang cukup sangat penting karena memainkan bagian dalam perkembangan kognitif di semua tahap kehidupan.

Untuk meningkatkan asupan omega 3, pilih makanan seperti kenari, biji rami, minyak ikan dan salmon liar.

5. Mudah jatuh sakit

Kebiasaan makan yang buruk dapat membahayakan sistem kekebalan tubuh serta memicu penyakit dan infeksi.

Nutrisi yang optimal dapat membantu menignkatkan sistem kekebalan tubuh yang terganggu.

Pilih makanan yang tinggi vitamin A, C, dan E, zinc, selenium, zat besi dan asam folat. Mulailah dengan meningkatkan asupan buah-buahan segar, sayuran, dan biji-bijian.