Kompas.com - 03/01/2022, 11:00 WIB

DSM adalah panduan yang diterbitkan oleh American Psychiatric Association yang menjelaskan tanda dan gejala dari beberapa ratus kondisi kesehatan mental, termasuk kecemasan, depresi, gangguan makan, gangguan stres pasca-trauma dan skizofrenia.

DSM memberikan kriteria untuk membuat diagnosis berdasarkan sifat, durasi dan dampak dari tanda dan gejala. Ini juga menjelaskan perjalanan penyakit yang khas, faktor risiko dan kondisi umum yang ada.

Pedoman diagnostik lain yang umum digunakan adalah Klasifikasi Penyakit Internasional (ICD) dari Organisasi Kesehatan Dunia.

Baca juga: 5 Efek Buruk Self Diagnose

Bagaimana cara menjaga kesehatan mental?

Agar Anda bisa sehat secara mental, Anda bisa melakukan hal berikut:

1. Bicaralah dengan seseorang yang Anda percayai

Berbicara dengan seseorang yang Anda percayai – baik itu teman, anggota keluarga, atau kolega – dapat membantu.

Anda mungkin merasa lebih baik jika Anda dapat secara terbuka untuk berbagi apa yang Anda alami dengan seseorang yang Anda percayai.

2. Jaga kesehatan fisik

Menjaga kesehatan fisik membantu meningkatkan kesehatan mental Anda.

Karena itu, sebaiknya Anda rutin berolahraga minimal 30 menit sehat. Anda juga perlu mengonsumsi makanan bergizi seimbang.

3. Lakukan aktivitas yang Anda sukai

Cobalah untuk terus melakukan kegiatan yang menurut Anda bermakna dan menyenangkan, seperti memasak untuk diri sendiri atau orang yang Anda cintai, bermain dengan hewan peliharaan Anda, berjalan-jalan di taman, membaca buku, atau menonton film atau serial TV.

Melakukan rutinitas yang teratur dan aktivitas yang membuat Anda merasa bahagia akan membantu Anda menjaga kesehatan mental.

4. Jauhi zat berbahaya

Jangan menggunakan zat berbahaya seperti alkohol atau rokok, atau obat-obatan terlarang untuk mengatasi apa yang Anda rasakan.

Meskipun alkohol, rokok, atau narkoba bisa mendatangkan ketenangan, hal itu hanya berlaku sesaat dan Anda bisa mendatangkan risiko kesehatan jangka panjang,
.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.