8 Makanan dan Minuman yang Baik Dikonsumsi saat Flu

• paprika manis atau pedas dengan warna apa saja
• jeruk dan jus jeruk
• jeruk bali
• buah kiwi

Buah dan sayuran kaya akan vitamin C.

Beberapa jenis buah dan sayuran juga merupakan sumber flavonoid yang sangat baik.

Flavonoid merupakan senyawa yang dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan.

Misalnya, flavonoid dapat membantu mengurangi risiko infeksi saluran pernapasan atas.

Di luar makanan yang tercantum di atas, sumber vitamin C dan flavonoid yang baik meliputi:

• buah jeruk lainnya, seperti lemon
• buah beri merah, biru, atau ungu
• anggur merah atau ungu
• brokoli mentah
• mentah, sayuran berdaun gelap

Baca juga: Flu Singapura (HFMD)

4. Jahe

Jahe dapat membantu meredakan mual yang menyertai flu.

Khasiat dalam jahe dapat membantu proses pencernaan.

Satu ulasan menemukan bukti yang menunjukkan bahwa jahe lebih efektif daripada plasebo dalam mengobati:

• mual di pagi hari
• keadaan mabuk laut
• mual akibat kemoterapi

5. Sayuran hijau

Sayuran berdaun hijau mengandung banyak serat yang membantu pencernaan.

Sayuran ini juga memberikan nutrisi penting, seperti:

• vitamin C
• besi
• asam folat

Ini memainkan peran penting dalam mendukung sistem kekebalan tubuh.

Sayuran hijau juga mungkin memiliki sifat antibakteri dan efek anti-inflamasi.

Akibatnya, makan sayuran berdaun hijau dapat membantu tubuh sembuh dari flu.

6. Oatmeal

Oatmeal mengenyangkan, mudah dibuat, dan sumber serat yang bagus.

Faktanya, serat prebiotik dalam oatmeal dapat membantu memberi makan bakteri sehat dalam tubuh.