3 Tipe Diet yang Direkomendasikan untuk Penderita PCOS

KOMPAS.com - Polycystic Ovary Syndrome (PCOS) adalah kondisi hormonal yang paling umum pada wanita usia reproduksi.

Seorang wanita bisa didiagnosis mengalami PCOS jika mengalami minimal dua dari kondisi berikut:

Menstruasi tidak ada atau tidak teratur.
Peningkatan hormon pria, jerawat atau pertumbuhan rambut abnormal pada wajah, dada dan perut.
USG menunjukkan ovarium polikistik.

PCOS tidak dapat dicegah sepenuhnya karena sebagian besar kasus diperoleh secara genetik.

Akan tetapi, PCOS juga bisa terjadi karena faktor gaya hidup seperti kurang olahraga, berat badan berlebih, stres, dan pola makan yang buruk.

Baca juga: Limfangitis

Cara mengelola gejala PCOS

PCOS memang tidak bisa dicegah. Akan tetapi, Anda bisa mengelola gejalanya. Salah satu cara mengelola gejala PCOS adalah dengan mengatur pola makan.

Berikut rekomendasi pola makan yang bagus untuk penderita PCOS:

1. Diet rendah indek glikemik

Tubuh mencerna makanan dengan indeks glikemik rendah lebih lambat.

Dengan kata lain, makanan dengan indeks glikemik rendah tidak bisa menyebabkan kadar insulin naik dengan cepat.

Makanan yang direkomendasikan dalam pola diet ini antara lain biji-bijian, kacang-kacangan, kacang-kacangan, biji-bijian, buah-buahan, sayuran bertepung, dan makanan rendah karbohidrat yang tidak diproses lainnya.