8 Makanan yang Dapat Menyehatkan kulit

KOMPAS.com - Makanan adalah bagian penting dari kesehatan kulit.

Jika seseorang makan makanan yang sehat dan seimbang, kulit mereka mungkin lebih mampu memenuhi fungsi perlindungannya.

Makan makanan tertentu bahkan dapat membantu melindungi dan melembabkan kulit.

Melansir dari Medical News Today, pada dasarnya, kulit adalah organ vital.

Kulit memberikan penghalang untuk melindungi seluruh tubuh dari ancaman eksternal, seperti bakteri, oksidan, dan sinar UV.

Baca juga: Mengapa Gigitan Nyamuk Terasa Gatal di Kulit?

Fungsi pelindung kulit penting untuk mencegah kehilangan air yang berlebihan dan untuk menghentikan bahan kimia berbahaya dan alergen agar tidak mempengaruhi tubuh.

Ini juga membantu menjaga suhu tubuh.

Nutrisi sangat penting dalam membantu kulit memberikan penghalang pelindung ini.

Jika seseorang makan makanan yang sehat dan seimbang yang menyediakan nutrisi yang mereka butuhkan, mereka dapat membantu mendukung fungsi perlindungan kulit.

Berikut ini beberapa makanan yang dapat menyehatkan kulit dan mengatasi kulit kering.

1. Hati sapi

Hati sapi adalah sumber vitamin A yang baik karena hewan menyimpan vitamin A di hati.

Menurut National Institutes of Health (NIH), satu porsi 3 ons hati sapi goreng mengandung: 6.582 mikrogram (mcg)Sumber Tepercaya vitamin A.

Satu porsi ukuran ini menyediakan hingga 731  persen dari Nilai Harian (DV) vitamin A.

Penting untuk dicatat bahwa batas harian atas vitamin A adalah 3.000 mcg.

Orang harus tetap dalam batas ini karena konsumsi vitamin A yang berlebihan dapat menyebabkan keracunan.