8 Makanan yang Dapat Menyehatkan kulit

Vitamin A adalah nutrisi penting untuk mengatasi kulit kering karena mengandung retinoid dan karotenoid.

Vitamin A dapat membantu memperbaiki kulit yang rusak akibat sinar UV dan mengurangi gejala psoriasis.

2. Ubi jalar

Sumber vitamin A lainnya yang baik adalah ubi jalar.

Setiap ubi jalar panggang dengan kulit mengandung 1.403 mcg vitamin A.

Satu porsi ukuran ini mengandung 156 persen DV.

Sekali lagi, perlu ditunjukkan bahwa batas atas konsumsi vitamin A adalah 3.000 mcg per hari.

Mengonsumsi lebih dari ini bisa berbahaya.

Vitamin A juga memiliki beberapa kegunaan lain selain memerangi kulit kering.

Misalnya, dapat membantu melindungi dari jumlah zat besi yang rendah dalam darah dan dapat meningkatkan daya tahan beberapa kondisi kesehatan, seperti campak.

Baca juga: 8 Penyebab Gatal Tanpa Ruam pada Kulit, Bisa Jadi Gejala Kanker

3. Paprika merah manis

Paprika merah manis adalah sumber vitamin C yang baik.

Setengah cangkir paprika merah mentah mengandung 95 miligram (mg) vitamin C yang setara dengan 106 persen dari DV.

Vitamin C berguna dalam memerangi kulit kering karena secara signifikan meningkatkan hidrasi kulit.

Selain itu, vitamin ini melindungi kulit dari sinar UV yang berbahaya.

Ini juga meningkatkan kolagen di kulit, mengurangi kondisi kulit yang berkaitan dengan usia seperti kerutan, pigmentasi, dan kulit yang lebih keras.

4. Buah Kiwi

Buah kiwi adalah sumber vitamin C yang baik.