14 Makanan yang Bikin Wajah Tampak Awet Muda

KOMPAS.com - Sejumlah makanan telah memiliki khasiat alami untuk membuat kulit wajah awet muda, yang menjadi dambaan hampir setiap orang. 

Para peneliti bahkan menyimpulkan bahwa makan buah dan sayuran adalah cara paling aman dan sehat untuk memerangi kulit kusam dan garis halus, yang merupakan tanda-tanda penuaan. 

Berikut sejumlah makanan yang mengandung khasiat untuk wajah tampak awet muda:

Baca juga: 10 Manfaat Tomat untuk Kesehatan Kulit

1. Selada air

Mengutip Healthline, selada air adalah sayuran hijau padat nutrisi yang menghidrasi dan mengandung:

• Kalsium
• Kalium
• Mangan
• Fosfor
• Vitamin A, C, K, B1, dan B2.

Dengan kandungan nutrisi tersebut, selada air bertindak sebagai:

• Antiseptik kulit internal
• Meningkatkan sirkulasi dan pengiriman mineral ke semua sel tubuh, sehingga meningkatkan oksigenasi kulit.

Dikemas dengan vitamin A dan C, antioksidan dalam selada air berguna untuk:

• Menetralkan radikal bebas berbahaya
• Membantu menjaga garis-garis halus dan kerutan.

2. Paprika merah

Mengutip Healthline, paprika merah memiliki kandungan vitamin C yang tinggi, yang baik untuk produksi kolagen.

Selain itu, paprika merah mengandung antioksidan tinggi yang disebut karotenoid.

Karotenoid adalah pigmen tanaman yang bertanggung jawab atas warna merah, kuning, dan jingga terang yang kita lihat di banyak buah dan sayuran.

Karotenoid memiliki berbagai sifat yang memberikan manfaat untuk awet muda, yaitu:

• Anti-inflamasi
• Membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari, polusi, dan racun lingkungan.

Baca juga: 7 Cara Mengatasi Kulit Tangan Kering

3. Pepaya

Mengutip Healthline, pepaya kaya kandungan antioksidan, vitamin, dan mineral, meliputi:

• Vitamin A, C, K, dan E
• Kalsium
• Kalium
• Magnesium
• Fosfor
• Vitamin B.

Nutrisi tersebut dapat membantu untuk menghambat tanda-tanda penuaan, yaitu:

• Meningkatkan elastisitas kulit
• Meminimalkan munculnya garis-garis halus
• Menyamarkan kerutan.

Sidat antioksidan yang dimiliki pepaya dapat membantu melawan kerusakan kulit akibat radikal bebas dan salah satu kunci untuk menunda tanda-tanda penuaan.

Pepaya juga mengandung enzim yang disebut papain, yang memberikan manfaat untuk awet muda.

Papain bekerja sebagai salah satu agen anti-inflamasi terbaik dari alam dan sering dijadikan kandungan zat di banyak produk exfoliating.

4. Blueberry

Mengutip Healthline, blueberry kaya akan vitamin A dan C, serta antioksidan anti- penuaan yang disebut anthocyanin.

Anthocyanin yang memberi blueberry warna biru yang dalam dan indah.

Antioksidan kuat dalam blueberry berfungsi untuk membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari, stres, dan polusi, dengan memoderasi respons peradangan dan mencegah hilangnya kolagen.

Baca juga: 5 Cara Sederhana Hilangkan Kulit Kapalan

5. Brokoli

Mengutip Healthline, brokoli adalah pembangkit anti-inflamasi, anti-penuaan yang dikemas dengan: