14 Makanan yang Bikin Wajah Tampak Awet Muda

Buah sehat ini juga mengandung senyawa yang disebut punicalagins, yang dapat membantu menjaga kolagen di kulit dan memperlambat tanda-tanda penuaan.

Baca juga: 8 Penyebab Gatal Tanpa Ruam pada Kulit, Bisa Jadi Gejala Kanker

11. Cokelat hitam

Mengutip Eating Well, biji kakao, bahan utama dalam cokelat hitam mengandung sifat aantioksidan yang berfungsi untuk:

• Mengurangi peradangan akibat paparan sinar UV
• Meningkatkan sirkulasi darah
• Membantu kulit mempertahankan kelembapan dengan lebih baik.

Cokelat hitam juga kaya akan magnesium, nutrisi penangkal peradangan lainnya.

Magnesium berfungsi untuk mengurangi stres dan meningkatkan durasi dan kualitas tidur, yang berperan dalam menjaga wajah kulit sehat awet muda.

Namun, perlu memastikan kandungan gula tambahan dari cokelat hitam favoritmu karena terlalu banyak gula justru dapat merusak kulit.

Penelitian dari Baylor University College of Medicine menunjukkan gula memiliki efek negatif pada serat kolagen dan dapat menyebabkan kulit tampak lebih kaku dan kurang elastis.

12. Rempah-rempah

Mengutip Eating Well, rempah-rempah tertentu, seperti oregano, kayu manis, dan cengkeh, mengandung asam lipoat.

Asam lipoat adalah senyawa yang bertindak sebagai antioksidan kuat dalam tubuh.

Asam lipoat membantu merangsang produksi antioksidan di seluruh tubuh dan menghilangkan logam berat yang bertanggung jawab atas stres oksidatif.

Asam lipoat secara alami ada di dalam tubuh, tetapi kita dapat meningkatkan kandungannya melalui asupan makanan tertentu, seperti rempah-rempah aromatik.

Kunyit telah digunakan secara medis di banyak budaya selama berabad-abad untuk melawan dan mencegah peradangan kulit.

Baca juga: Kulit Gatal Bisa Jadi Kanker, Kenali Gejalanya

13. Kaldu tulang

Mengutip Eating Well, kaldu tulang mengandung banyak kolagen untuk mendapatkan kulit yang lebih muda.

Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi kaldu ayam dapat meningkatkan beberapa jenis kolagen kulit, dan juga menurunkan enzim yang memecah kolagen.

Mengkonsumsi kolagen juga dapat membantu mengurangi kulit kering yang disebabkan oleh sinar matahari.

14. Semangka

Mengutip Eating Well, semangka adalah salah satu makanan yang umum masuk dalam diet anti-penuaan.

Semangka dikemas dengan vitamin A, C dan E, yang semuanya terbukti meningkatkan kesehatan kulit.

Kemudian, antioksidan kuat seperti likopen, menjadikan semangka makanan utama untuk kulit awet muda.

Semangka juga sangat mampu menghidrasi kulit, karena mengandung 92 persen air.
Tetap terhidrasi sangat penting untuk menjaga kulit kita awet muda.

Baca juga: Efek Samping Menopause pada Kulit dan Rambut