14 Makanan yang Bikin Wajah Tampak Awet Muda

• Vitamin C dan K
• Berbagai antioksidan
• Serat
• Folat
• Lutein
• Kalsium

Brokoli menyediakan cukup vitamin C yang dibutuhkan tubuh untuk memproduksi kolagen, protein utama agar kulit awet muda yang kencang dan elastis.

6. Bayam

Mengutip Healthline, bayam adalah sayuran yang sangat menghidrasi dengan sifat antioksidan yang membantu mengoksidasi tubuh.

Bayam juga kaya akan:

• Vitamin A, C, E, dan K
• Magnesium
• Zat besi hemoglobin nabati
• Lutein

Kandungan vitamin C tinggi dari bayam meningkatkan produksi kolagen yang berfungsi untuk menjaga kulit tetap kencang dan halus, sehingga wajah tampak awet muda.

Sementara, vitamin A dalam bayam dapat meningkatkan kekuatan dan kilau rambut.

Kemudian, kandungan vitamin K berfungsi untuk membantu mengurangi peradangan pada sel-sel tubuh.

Baca juga: 8 Makanan yang Dapat Menyehatkan kulit

7. Kacang

Mengutip Healthline, banyak jenis kacang-kacangan, terutama almond, merupakan sumber vitaman E yang dapat membantu wajah awet muda dengan cara:

• Membantu memperbaiki jaringan kulit
• Mempertahankan kelembapan kulit
• Melindungi kulit dari kerusakan sinar UV.

Bahkan kenari mengandung efek anti-inflamasi dari asam lemak omega-3 yang dapat membantu:

• Memperkuat membran sel kulit
• Melindungi dari kerusakan akibat sinar matahari
• Memberikan kulit cahaya yang indah dengan merawat penghalang minyak alami.

8. Alpukat

Mengutip Healthline, alpukat kaya akan asam lemak penangkal peradangan yang membuat kulit halus dan kenyal. Sehingga, memberikan efek untuk wajah awet muda.

Alpukat juga mengandung berbagai nutrisi penting yang berpotensi mencegah efek negatif dari penuaan, termasuk:

• Vitamin K, C, E, dan A
• Vitamin B
• Kalium.

Kandungan vitamin A yang tinggi dalam alpukat dapat membantu melepaskan sel-sel kulit mati, membuat kita memiliki kulit yang cantik dan bercahaya.

Kandungan karotenoid dalam alpukat juga dapat membantu:

Memblokir racun dan kerusakan kulit akibat sinar matahari
Membantu melindungi dari kanker kulit.

Baca juga: Mengapa Gigitan Nyamuk Terasa Gatal di Kulit?

9. Ubi jalar

Mengutip Healthline, warna jingga pada ubi jalar berasal dari antioksidan yang disebut beta karoten yang diubah menjadi vitamin A.

Vitamin A berfungsi untuk memulihkan elastisitas kulit, meningkatkan pergantian sel kulit, dan pada akhirnya berkontribusi pada kulit yang lembut serta tampak awet muda.

Ubi jala juga merupakan sumber vitamin C dan E yang baik. Keduanya dapat melindungi kulit kita dari radikal bebas yang berbahaya dan menjaga kulit kita tetap bercahaya.

10. Delima

Mengutip Healthline, delima telah digunakan selama berabad-abad sebagai buah obat penyembuhan.

Delima tinggi vitamin C dan berbagai antioksidan kuat.

Delima dapat melindungi tubuh kita dari kerusakan akibat radikal bebas dan mengurangi tingkat peradangan dalam sistem tubuh.