8 Cara untuk Membuat Mood Naik Lagi

Selain membantu meningkatkan kesehatan fisik, olahraga teratur dapat melakukan banyak hal untuk meningkatkan:

• Suasana hati
• Memori dan proses berpikir
• Kesejahteraan mental dan emosional secara keseluruhan.

Olahraga dapat membantu meningkatkan memori, perhatian, dan fungsi otak lainnya karena membantu:

• Meningkatkan aliran darah ke otak
• Meningkatkan kemampuan Anda untuk tetap mengerjakan tugas
• Mendorong pelepasan bahan kimia otak penting, seperti serotonin dan dopamin

4. Meditasi

Mengutip Healthline, meditasi dapat membantu mood naik lagi dengan menciptakan ruang "tenang" untuk mental kita terisi ulang oleh energi positif dan kembali fokus.

Manfaat potensial dari meditasi dapat mencakup:

• Meningkatkan kesadaran
• Membuat lebih fokus
• Memperbaiki suasana hati
• Meningkatkan perhatian
• Meningkatkan aliran darah ke otak.

Baca juga: 8 Makanan untuk Meningkatkan Hormon Serotonin, Bikin Mood Lebih baik

5. Cari pemandangan segar (healing)

Pemandangan atau suasana yang monoton dalam beraktivitas sehari-hari mungkin berpengaruh besar membuat jenuh dan mood turun.

Sehingga, baik untuk mencari pemandangan baru untuk bisa mood naik lagi.

Mengutip Healthline, direkomendasikan untuk meluangkan waktu 20 hingga 30 menit (atau lebih jika bisa) mencari pemandangan baru atau segar.

Idealnya, kamu bisa berkunjung ke tempat yang menenangkan atau tempat yang kamu sukai (healing), bisa seperti:

• Taman, halaman belakang, atau ruang hijau terdekat
• Taman, cagar alam, atau di suatu tempat yang dapat melihat dan mendengar burung atau satwa liar lainnya
• Pantai, danau, tepi laut, atau tempat alam lainnya.

Waktu di alam dapat menawarkan banyak manfaat otak, menurut APA, termasuk peningkatan suasana hati dan energi mental.

6. Tidur cukup

Mengutip Healthline, orang dewasa umumnya membutuhkan waktu tidur 7-9 jam setiap malam.

Jika kebutuhan itu tidak terpenuhi, tidak jarang bisa membuat mood kamu turun saat bangun tidur.

Jadi, sangat penting untuk mendapatkan waktu tidur yang cukup sesuai kebutuhan harian.

Jika kamu kesulitan mendapatkan tidur cukup secara teratur, cobalah cara ini:

• Ciptakan lingkungan tidur yang nyenyak
• Hindari cahaya biru di malam hari
• Kembangkan rutinitas waktu tidur malam
• Praktikkan kebersihan tidur yang baik
• Lakukana olahraga ringan setiap hari.

Baca juga: 9 Makanan untuk Bantu Meningkatkan Mood

7. Minum air putih

Mengutip Harvard Health Publishing, penting untuk penuhi kebutuhan air putih harian untuk mood naik lagi.

Jika tubuh kekurangan cairan, salah satu efeknya adalah perasaan yang mudah lelah atau mood turun.