5 Cara Alami Turunkan Kolesterol

KOMPAS.com - Tingkat kolesterol yang tinggi sudah sejak lama terbukti menimbulkan berbagai penyakit kronis, seperti penyakit jantung dan stroke.

Karena itu, kita harus memastikan bahwa kadar kolesterol di tubuh tetap terkendali.

Menurut ahli jantung preventif Leslie Cho, ada beberapa cara yang telah terbukti untuk menurunkan kolesterol secara alami.

“Ada cara untuk mengelola kolesterol tinggi, dan kabar baiknya adalah bahwa penyakit jantung 90 persen dapat dicegah meski Anda memiliki riwayat keluarga kolesterol tinggi,” tambah dia.

Jika Anda memiliki penyakit arteri koroner atau penyakit arteri karotis, dokter mungkin menyarankan Anda untuk menerapkan gaya hidup sehat dan mengonsumsi obat penurun kolesterol.

Akan tetapi, kolesterol tinggi juga bisa diturunkan dengan cara alami seperti diet, olahraga dan manajemen stres.

Baca juga: Kenali Apa itu Obesitas Sentral, Perut Buncit yang Perlu Diwaspadai

Menurunkan kolesterol secara alami

Untuk mengurangi kadar kolesterol secara alami, berikut caranya:

1. Fokus pada lemak sehat

Pola makan adalah hal yang berpengaruh pada kadar kolesterol tubuh.

“Anda dapat menurunkan kolesterol dengan membatasi jenis makanan yang Anda konsumsi,” kata Cho.

Untuk mencoba menurunkan kolesterol Anda secara alami, mulailah dengan mengganti asupan lemak tidak sehat (jenuh) dengan lemak sehat (tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda).