KOMPAS.com - Umat Islam acapkali mendengar anjuran Rasulullah untuk buka puasa dengan kurma.
Nabi Muhammad saw. mengajarkan, setiap orang membatalkan ibadah puasanya dengan makan kurma dan minum air.
Di balik anjuran tersebut, ternyata kurma menyimpan sederet manfaat baik untuk kesehatan apabila buah ini dikonsumsi dengan cermat. Simak penjelasan berikut.
Baca juga: Ibu Menyusui Boleh Puasa atau Tidak?
Buah kurma mengandung banyak vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh. Dilansir dari buku Health Secret Of Dates (2013) oleh Pangkalan Ide, kurma mengandung vitamin A dan B, zat besi, asam nikotinat, tiamin, niasin, kalium, potasium, magnesium, dan kalsium.
Kurma juga baik dikonsumsi untuk mengembalikan energi saat buka puasa karena minim kandungan lemak, cukup serat, dan tinggi karbohidrat.
Dari sederet nutrisi tersebut, beberapa potensi manfaat kurma untuk kesehatan di antaranya:
Dengan sederet potensi manfaat kurma untuk kesehatan, maka jangan ragu lagi untuk makan kurma saat buka puasa.
Namun, jangan makan berlebihan. Perhatikan anjurannya agar tidak jadi bumerang untuk kesehatan.
Baca juga: 10 Tips Puasa Lancar Setelah Sembuh Covid-19
Untuk memetik manfaat kesehatan buah ini, Anda dianjurkan makan kurma tiga butir saat buka puasa, atau maksimal lima butir per hari.
Seperti halnya makan atau minum minuman manis, mengonsumsi kurma secara berlebihan dapat menyebabkan kadar gula darah melonjak.
Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.