Buka Puasa dengan Kurma, Ini Manfaat dan Anjurannya Agar Tetap Sehat

KOMPAS.com - Umat Islam acapkali mendengar anjuran Rasulullah untuk buka puasa dengan kurma.

Nabi Muhammad saw. mengajarkan, setiap orang membatalkan ibadah puasanya dengan makan kurma dan minum air.

Di balik anjuran tersebut, ternyata kurma menyimpan sederet manfaat baik untuk kesehatan apabila buah ini dikonsumsi dengan cermat. Simak penjelasan berikut.

Baca juga: Ibu Menyusui Boleh Puasa atau Tidak?

Apa manfaat kurma untuk kesehatan?

Buah kurma mengandung banyak vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh. Dilansir dari buku Health Secret Of Dates (2013) oleh Pangkalan Ide, kurma mengandung vitamin A dan B, zat besi, asam nikotinat, tiamin, niasin, kalium, potasium, magnesium, dan kalsium.

Kurma juga baik dikonsumsi untuk mengembalikan energi saat buka puasa karena minim kandungan lemak, cukup serat, dan tinggi karbohidrat.

Dari sederet nutrisi tersebut, beberapa potensi manfaat kurma untuk kesehatan di antaranya:

• Membantu pelepasan energi
• Menjaga kulit dan saraf tetap sehat
• Menjaga kesehatan jantung.
• Potensial untuk obat penghilang rasa sakit dan penurun demam alami
• Mencegah pembekuan darah
• Memiliki formula antiperadangan
• Merangsang kontraksi otot
• Membantu menurunkan tekanan darah

Dengan sederet potensi manfaat kurma untuk kesehatan, maka jangan ragu lagi untuk makan kurma saat buka puasa.

Namun, jangan makan berlebihan. Perhatikan anjurannya agar tidak jadi bumerang untuk kesehatan.

Baca juga: 10 Tips Puasa Lancar Setelah Sembuh Covid-19

Berapa butir kurma yang dianjurkan untuk buka puasa?

Untuk memetik manfaat kesehatan buah ini, Anda dianjurkan makan kurma tiga butir saat buka puasa, atau maksimal lima butir per hari.

Seperti halnya makan atau minum minuman manis, mengonsumsi kurma secara berlebihan dapat menyebabkan kadar gula darah melonjak.