8 Cara Mengatasi Asam Lambung Naik saat Puasa

KOMPAS.com - Salah satu masalah kesehatan yang kerap dikeluhkan saat puasa adalah penyakit asam lambung naik.

Gejala asam lambung naik saat puasa seperti sakit perut, dada terasa panas atau nyeri, mulut terasa asam, mual, sampai muntah ini biasanya muncul di siang hari.

Kondisi tersebut dipengaruhi perut yang sudah mulai kosong dan tidak ada lagi asupan yang dicerna.

Baca juga: 3 Waktu Olahraga saat Puasa

Dilansir dari Live Strong, penyebab asam lambung naik saat puasa dipengaruhi perubahan keseimbangan kadar asam di perut.

Seperti diketahui, makanan saat dicerna di dalam perut dapat menyerap asam. Ketika tidak ada asupan yang dicerna, cairan asam lambung bisa menumpuk di saluran pencernaan dan menimbulkan beragam gejala asam lambung naik.

Tak hanya saat puasa, asam lambung juga rentan naik saat seseorang baru bangun tidur setelah istirahat sepanjang malam dan perutnya kosong.

Jika Anda kerap merasakan asam lambung naik saat puasa, cobalah untuk memodifikasi cara makan, minum, tidur, sampai jaga berat badan.

Baca juga: Manfaat Puasa Bisa Meningkatkan Daya Tahan Tubuh, Kok Bisa?

Melansir berbagai sumber, berikut cara mengatasi asam lambung saat puasa:

1. Hindari gorengan, makanan berlemak, asam, dan pedas

Penderita asam lambung terkadang sensitif terhadap makanan yang terlalu asam, pedas, dan berlemak.

Demi meminimalkan risiko penyakit kambuh saat puasa, ada baiknya penderita menghindari gorengan sampai makanan berlemak tinggi seperti jerohan, kulit, keju, susu full cream.

Hindari juga makanan yang sangat kecut dan pedas seperti lemon, jeruk nipis, tomat, sambal, dan makanan pedas lainnya.

Selain itu, makanan kaleng, olahan, dan siap saji yang berpengawet dan ditambahi bahan kimia juga bisa memperparah penyakit asam lambung.

Baca juga: 6 Tips Diet Sehat saat Puasa

2. Hindari minuman berkafein

Minuman yang mengandung kafein seperti kopi, teh, soda, dll. juga perlu dihindari penderita asam lambung saat puasa.

Pasalnya, sebagian penderita asam lambung perutnya cukup sensitif jika minum asupan berkafein.

Selain itu, minuman berkafein dapat membuat penderita sering kencing, sehingga banyak mineral berharga yang dibutuhkan tubuh terbuang selama berpuasa.