5 Cara Menambah Berat Badan saat Puasa yang Aman dan Sehat

Memang, tubuh bisa menggunakan cadangan lemak untuk sumber energi. Tapi kekuatan latihan atau olahraga dengan bekal karbohidrat 40 persen lebih baik dibandingkan lemak.

Sebelum olahraga, pastikan Anda makan asupan yang mengandung karbohidrat berkualitas seperti roti gandum atau nasi. Lengkapi sumber tenaga ini dengan telur tebus atau sumber protein sehat lainnya.

Baca juga: Kapan Waktu yang Tepat Minum Kopi saat Bulan Puasa?

• Pilih olahraga yang tepat saat puasa

Ketika sedang menjalani puasa, Anda sebaiknya tidak menjalani olahraga berat dan kardio.

Agar tenaga irit sepanjang hari, pilih jenis olahraga yang fokus pada peregangan dan melatih otot-otot tubuh saat puasa.

Bila perlu, coba manfaatkan bimbingan dari pelatih olahraga di pusat kebugaran agar olahraga selama puasa bisa fokus membangun otot dan menambah berat badan dengan cara yang sehat.

Dengan rutin olahraga yang tepat, dibarengi dengan pola makan sehat, cukup minum, dan tidur cukup, besar kemungkinan Anda bisa menggapai target berat badan yang diinginkan.

Pantangan menambah berat badan saat puasa

Ketika sedang menjajal berbagai cara meningkatkan berat badan saat puasa yang sehat di atas, ada beberapa hal yang perlu Anda hindari. Di antaranya:

• Mengonsumsi makanan cepat saji dan makanan instan
• Makan segala jenis gorengan
• Minum minuman bersoda
• Mengonsumsi makanan dan minuman manis atau tinggi gula

Dengan mengikuti anjuran di atas, semoga target berat badan yang diimpikan dapat tercapai. Bonusnya, badan tetap bugar dan ibadah lancar selama puasa.

Baca juga: 3 Waktu Olahraga saat Puasa