6 Cara Menjaga Berat Badan saat Puasa Agar Tetap Ideal

Selain memiliki asupan yang tepat, perhatikan juga cara memasak makanan. Hindari segala jenis gorengan karena tinggi lemak jahat dan kalori.

Pilih masakan yang dikukus, direbus, dipepes, dipanggang, atau ditumis dengan sedikit minyak.

Baca juga: Kenapa Berat Badan Turun Saat Puasa?

• Hindari makan berlebihan

Kunci menjaga berat badan tetap ideal yakni tidak mengonsumsi makanan berlebihan, termasuk saat puasa.

Alih-alih makan dalam porsi besar sekaligus, coba atur pola makan utama jadi setengah porsi setelah maghrib dan setengah porsi lagi selepas tarawih.

Tak hanya mencegah berat badan melonjak, pola makan seperti ini juga bisa mencegah gangguan pencernaan saat puasa.

• Cukup minum air putih

Selain pola makan, pola minum juga perlu diperhatikan. Pastikan Anda cukup minum air putih saat buka puasa sampai sebelum imsyak.

Minum segelas air putih saat bangun tidur dan selepas sahur, minum segelas lagi saat buka puasa, sebelum makan malam, setelah makan malam, selepas tarawih, dan beberapa saat menjelang tidur.

Cukup minum air putih dapat menjaga badan tetap bugar, menjaga keseimbangan elektrolit tubuh, dan mencegah asam lambun naik, dan mengantisipasi kebiasaan makan berlebihan.

Baca juga: Kapan Waktu yang Tepat Minum Kopi saat Bulan Puasa?

• Hindari minuman manis

Beberapa orang memanjakan diri dengan minuman manis yang tinggi gula seperti aneka es yang diberi sirup, soda, jus manis, atau minuman kekinian.

Tambahan gula ini bisa membuat kalori menumpuk di dalam tubuh. Tak hanya itu, gula tambahan juga bisa menyebabkan kembung.

Untuk sumber energi, cukup konsumsi gula alami dari beragam buah termasuk kurma, air kelapa, semangka, mangga, dan buah-buahan lainnya.

• Tetap rutin olahraga

Selama puasa, pastikan Anda tetap aktif bergerak dan menjalani rutinitas olahraga.

Olahraga dapat menjaga kebugaran, sekaligus membakar kalori berlebihan selama puasa.

Coba beberapa cara menjaga berat badan saat puasa agar tetap ideal di atas. Dengan begitu, berat badan tetap terjaga plus bonus badan bisa lebih sehat. 

Baca juga: 5 Cara Mengatasi Susah BAB Saat Puasa