Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Tentukan Pilihanmu
0 hari menuju
Pemilu 2024
Kompas.com - 06/04/2022, 10:01 WIB

KOMPAS.com - Saat menjalani ibadah puasa Ramadhan, banyak orang bergelut dengan masalah susah BAB atau buang air besar.

Kondisi tersebut umumnya wajar. Pasalnya, selama puasa tubuh mengalami perubahan pola makan sampai beraktivitas.

Perlu diketahui, seseorang dikatakan susah BAB atau sembelit apabila sudah lebih dari tiga hari tidak mengeluarkan kotoran dari perutnya.

Baca juga: 8 Cara Agar Tidak Gampang Haus saat Puasa

Selain itu, feses atau kotoran BAB yang terlalu keras, besar, kering, dan butuh perjuangan ekstra untuk mengejan juga bisa dikatakan susah BAB.

Sebelum mengenali beberapa cara mengatasi susah BAB saat puasa, ada baiknya Anda mengetahui dulu beberapa penyebabnya.

Penyebab susah BAB saat puasa

Disarikan dari studi yang terbit di National Library of Medicine dan Healthshots, ada beberapa kemungkinan alasan kenapa saat puasa seseorang jadi susah BAB, di antaranya:

  • Berkurangnya asupan yang dikonsumsi dibandingkan hari biasanya
  • Pola makan kurang serat
  • Tubuh tidak cukup terhidrasi atau kurang minum
  • Kurang gerak dan jarang olahraga
  • Kurang tidur

Perubahan pola makan, minum, dan aktivitas saat puasa penyebab susah BAB di atas bakal memperparah masalah sembelit apabila ditambah stres, kebiasaan menahan BAB, sedang hamil, dan tengah minum antasida untuk mengobati asam lambung naik.

Biasanya, sembelit lebih rentan dialami wanita dan kalangan lansia. Namun, tidak menutup kemungkinan pria juga merasakannya.

Baca juga: 10 Cara Mengatasi Mual saat Puasa dan Penyebabnya

Cara mengatasi susah BAB saat puasa

Ada beberapa cara mengatasi susah BAB saat puasa yang bisa dijajal, di antaranya:

  • Konsumsi serat alami

Pastikan Anda makan buah, sayur, dan biji-bijian tinggi serat, seperti nasi merah atau ubi, saat santap sahur dan buka puasa.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+