5 Jenis Makanan untuk Membantu Menurunkan Berat Badan

4. Alpukat

Buah ini mengandung lemak tak jenuh tunggal, serat, dan air yang sehat.

Tidak hanya membantu Anda merasa kenyang lebih lama, penelitian menunjukkan bahwa alpukat juga membantu tubuh kita menyerap vitamin penting seperti vitamin A, D, E dan K.

“Alpukat dapat digunakan untuk menggantikan lemak tidak sehat seperti keju pada salad, mayones atau bahkan mentega pada roti panggang,” kata Zumpano.

Baca juga: Cara Mudah Meringankan Diare

5. Makanan kaya kalsium

Kalsium yang ditemukan dalam susu tidak hanya membantu membangun tulang dan gigi yang kuat.

Menurut penelitian, kalsium juga dapat membantu menurunkan berat badan.

Kalsium dapat meningkatkan metabolisme dengan meningkatkan suhu inti tubuh.

Anda juga bisa mencoba makanan kaya kalsium lainnya seperti almond, kedelai, kelapa, atau susu gandum atau yogurt.