8 Cara Mencegah Stres saat Macet Mudik Lebaran

• Afirmasi positif

Alih-alih mengomel macet saat mudik bikin perjalanan panjang dan tak kunjung sampai di tempat tujuan, coba berikan afirmasi positif.

Misalkan, macet mudik kali ini sebanding dengan rasa puas bertemu keluarga besar setelah beberapa tahun absen pulang kampung.

Baca juga: Syarat Mudik Lebaran 2022 Terbaru, Kriteria Wajib dan Tak Wajib PCR

• Pasang tampang bahagia

Saat kendaraan berjalan merayap 15 Km/jam atau tidak bergerak, upayakan untuk tetap tersenyum.

Anda bisa mengendalikan stres jika mampu melihat sisi seru, asyik, atau lucu di berbagai situasi, termasuk saat macet mudik.

Para peneliti juga menyebutkan manfaat tersenyum bisa mengurangi intensitas ketegangan di tubuh.

• Redam kecemasan

Saat Anda merasa khawatir karena jadwal liburan di kampung halaman meleset gara-gara macet saat mudik, dekati dengan melatih kesadaran seperti cara di atas.

Rasakan, terima perasaan tidak nyaman itu tanpa menghakimi dan lepaskan.
Alihkan perhatian dari rasa cemas dengan menyadari apa yang ada di sekitar kita saat ini.

Lihatlah hal-hal lain yang menyenangkan dan bisa membuat tenang. Misalkan, melihat aktivitas pedagang musiman, pemandangan alam sekitar, membuat dokumentasi kendaraan tidak bergerak, mendengar suara klakson mobil, atau mengamati gerak kaki di pedal gas.

Baca juga: Anak di Bawah 18 Tahun Boleh Mudik Tanpa Tes Covid-19, Ini Tips Aman dari IDAI

• Nyalakan musik favorit

Saat terjebak macet di perjalanan seperti ketika mudik, kondisi tubuh cenderung stres, detak jantung, dan tekanan darah meningkat.

Untuk meredakannya, coba setel musik yang gampang dicerna seperti smooth jazz, soft rock, siaran radio, atau musik favorit.

Siapkan deretan lagu asyik atau favorit sebelum menempuh perjalanan.
Lalu putar sebelum terjebak macet pada musim mudik lebaran.

• Pertimbangkan rute alternatif

Jika Anda merasakan arus lalu lintas tidak kondusif berkepanjangan, cara mencegah stres saat mudik lebaran yang bisa dijajal lainnya yakni mempertimbangkan rute alternatif.

Meskipun bakal lebih jauh atau memakan waktu lebih lama ketimbang saat mengambil rute biasanya, namun jalur alternatif biasanya tidak sepadat jalur biasa.

Sebelum mengambil keputusan ini, pastikan Anda sudah memanfaatkan aplikasi peta digital dan berita terkini untuk memantau titik kemacetan di jalur mudik.

Baca juga: 11 Cara Mengisi e-HAC di PeduliLindungi untuk Mudik Lebaran 2022