Kompas.com - 17/05/2022, 14:03 WIB

Air membantu membersihkan natrium dan racun dari ginjal, sehingga dapat menurunkan risiko penyakit ginjal kronis.

Disarankan berkonsultasi kepada dokter saat melakukan pemeriksaan rutin tentang berapa banyak air yang harus Anda minum per hari sesuai kesehatan ginjal.

Kementerian Kesehatan menganjurkan minum air putih sekitar 8 gelas berukuran 230 ml per hari atau total 2 liter.

6. Olahraga

Mengutip National Kidney Foundation, olahraga atau latihan fisik memiliki banyak manfaat, termasuk dapat membantu:

  • Menjaga berat badan yang sehat
  • Mengontrol tekanan darah dan kolesterol
  • Membangun kekuatan dan daya tahan tubuh Menurunkan potensi penyakit, seperti diabetes, penyakit jantung, dan penyakit ginjal.

Ada banyak jenis olahraga yang dapat membantu Anda tetap sehat termasuk:

  • Berjalan kaki
  • Pekerjaan rumah tangga
  • Aerobik: joging, berenang, bersepeda, naik tangga, atau mendaki.

Baca juga: Macam-macam Penyebab Gagal Ginjal

7. Berhenti merokok

Mengutip National Kidney Foundation, merokok menyebabkan penyakit pada setiap organ tubuh, termasuk ginjal.

Penyakit batu ginjal seringkali ditemukan pada orang dewasa. Namun, apakah anak-anak bisa mengalami batu ginjal?

Jika Anda tidak dapat berhenti merokok sendiri, tanyakan kepada dokter Anda tentang pilihan cara untuk lepas dari ketergantungan merokok.

8. Mengurangi penggunaan obat pereda nyeri

Mengutip National Kidney Foundation, menggunakan terlalu banyak dan sering obat nyeri NSAID (obat antiinflamasi nonsteroid), seperti ibuprofen, dapat menyebabkan penyakit ginjal.

Penggunaan NSAID jangka panjang, terutama pada dosis tinggi, mengurangi aliran darah ke ginjal yang menyebabkan kerusakan pada jaringan ginjal.

Disarankan berkonsultasi kepada dokter saat diberikan resep obat nyeri tentang efek sampingnya pada ginjal.

Jika memungkinkan dapat mengurangi dosis atau menggunakan alternatif obat lain, seperti asetaminofen.

Baca juga: 8 Ciri-ciri Sakit Batu Ginjal

 

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.