Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 19/05/2022, 12:00 WIB
Ariska Puspita Anggraini

Penulis

KOMPAS.com - Rutin olahraga adalah salah satu cara untuk menjaga kesehatan tubuh.

Namun, terkadang ada beberapa kebiasaan olahraga yang justru bisa merusak kesehatan.

Menurut StudyFinds, sebuah penelitian di Jepang mengungkapkan bahwa berolahraga terlalu banyak setiap hari justru menganggu kesehatan, dan mempersingkat hidup Anda.

Oleh karena itu, rutinitas olahraga memang tidak bisa dilakukan dengan sembarangan.

Banyak ahli kesehatan menyarankan kita untuk berilahraga minimal dua hingga tiga kali seminggu u sambil berfokus pada peningkatan kinerja Anda setiap minggu.

Konsistensi adalah kunci untuk tetap fit. Namun, ada beberapa kebiasaan olahraga yang justru bisa merusak kesehatan.

Baca juga: 6 Cara Mengobati Kanker Usus, Terapi Obat sampai Operasi

Kesalahan olahraga

Berikut kesalahan dalam rutinitas olahraga yang bisa merusak kesehatan:

1. Mengabaikan olahraga kardio intensitas rendah

Meskipun latihan kekuatan dan melakukan kardio gaya HIIT sangat bagus untuk membangun otot dan membakar lemak, banyak orang yang mengabaikan manfaat olahraga kardio, terutama kardio intensitas rendah.

Olahraga kardio intensitas rendah dapat membangun basis aerobik, meningkatkan fungsi mitokondria dan detak jantung istirahat, dan juga menurunkan tekanan darah Anda.

Anda bisa melakukan olahraga kardio intensitas rendah selama selama 30 hingga 45 menit setiap hari.

2. Melewatkan hari pemulihan

Terus menerus olahraga justru bisa merusak tubuh Anda.

Banyak orang berpikir olahraga terus menerus membantu membakar lemak dan membangun otot lebih cepat.

Faktanya, olahraga berlebihan justru bisa melemahkan sistem saraf dan persendian Anda.

Jika Anda merasa rutinitas olahraga yang Anda lakukan tidak memberikan manfaat apapun, hal itu bisa mendanikan intensitas olahraga yang Anda lakukan terlalu berlebihan.

Anda perlu melakukan pemulohan dan meninkatkan intesitas olahraga Anda secara bertahap.

Jadi, sediakan satu atau dua hari di mana Anda hanya fokus pada peregangan atau sesi olahraga yang lebih ringan untuk memberikan tubuh Anda istirahat.

Baca juga: Mengapa Manusia Butuh Protein?

3. Melakukan olahraga ketahanan yang berlebihan

Olahraga ketahanan atau endurance adalah aktivitas fisik yang melibatkan daya tahan tubuh seperti latihan otot, lari, atau senam aerobik intensitas tinggi.

Terlalu banyak melakukan olahraga ini bisa membahayakan jantung Anda.

Olahraga endurance yang berlebihan dapat menyebabkan fibrilasi atrium dan masalah lain dengan jantung Anda.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Video rekomendasi
Video lainnya

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com