Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

6 Cara Mencegah Kanker Usus yang Penting Dilakukan

Kompas.com - 21/05/2022, 21:01 WIB
Mahardini Nur Afifah

Penulis

KOMPAS.com - Kanker usus adalah salah satu momok kesehatan yang perlu diwaspadai.

Menurut data Global Cancer Observatory (Globocan) 2018, kanker usus termasuk kanker keempat terbanyak yang diderita di seluruh dunia.

Sedangkan di Indonesia, kanker usus adalah jenis kanker terbanyak kedua yang diidap pria di Indonesia.

Sebelum menyimak beberapa cara mencegah penyakit ini, kenali dulu penyebab kanker usus.

Baca juga: 6 Cara Mengobati Kanker Usus, Terapi Obat sampai Operasi

Penyebab kanker usus

Menurut Kementerian Kesehatan, ada beberapa faktor risiko yang bisa meningkatkan peluang seseorang terkena kanker usus, di antaranya:

  • Usia lebih dari 50 tahun
  • Punya riwayat mengidap polip
  • Memiliki riwayat infeksi usus kronis, termasuk colitis ulcerative dan penyakit Chron
  • Berasal dari keluarga pengidap penyakit polip atau kanker usus
  • Kebiasaan mengonsumsi daging merah dan daging olahan berlebihan
  • Merokok
  • Konsumsi alkohol berlebihan

Dari beberapa faktor di atas, sebagian besar penyebab kanker usus bisa dikendalikan dengan gaya hidup sehat.

Baca juga: 10 Gejala Kanker Usus Stadium Awal yang Pantang Disepelekan

Cara mencegah kanker usus

Dilansir dari laman resmi American Cancer Society, terdapat sejumlah cara mencegah kanker usus yang penting dilakukan secara konsisten, di antaranya:

  • Jaga pola makan sehat

Upayakan untuk selalu makan banyak sayur, buah, dan makanan tinggi serat seperti nasi merah atau oatmeal.

Selain itu, jangan berlebihan mengonsumsi daging merah. Hindari atau minimalkan makan daging olahan seperti hot dog, burger, kornet, salami, smoked beef, dll.

  • Rajin olahraga

Jika saat ini Anda belum rutin olahraga, coba mulai bangun kebiasaan sehat ini. Tak perlu berlebihan, cukup olahraga ringan 30 menit setiap hari, atau minimal lima kali seminggu.

Selain itu, coba upayakan untuk aktif bergerak. Hindari kebiasaan malas bergerak, banyak rebahan, atau duduk berlama-lama. Coba targetkan untuk bisa jalan kaki 10.000 langkah per hari.

Baca juga: Apa Penyebab Kanker Usus?

  • Kontrol berat badan agar tetap ideal

Berat badan berlebih dapat meningkatkan risiko kanker usus. Jika saat ini berat badan Anda di atas normal, coba konsultasikan ke dokter untuk mulai program penurunan berat badan yang sehat.

Program ini biasanya dibantu dokter ahli gizi dan kebugaran agar pasien bisa mencapai target ideal.

  • Setop merokok

Jika saat ini Anda masih merokok, segera setop kebiasaan tidak sehat ini. Apabila kesulitan berhenti merokok, coba minta bantuan klinik berhenti merokok yang tersedia di rumah sakit dan sejumlah puskesmas.

Selain itu, sebisa mungkin hindari paparan asap rokok karena perokok pasif juga dampaknya sama-sama buruk untuk kesehatan.

Baca juga: Kenali Kanker Usus Stadium 0, 1, 2, 3, 4

  • Hindari alkohol

Saat mengonsumsi alkohol, usus dapat mengubah zat kimia ini menjadi asetilaldehida yang meningkatkan risiko kanker usus.

Untuk itu, sebisa mungkin hindari atau jangan mengonsumsi segala sesuatu yang mengandung alkohol.

  • Lakukan pemeriksaan secara berkala

Deteksi dini dengan pemeriksaan kesehatan secara berkala juga dapat membantu mencegah kanker usus.

Polip atau bibit pra-kanker di usus dapat terpantau dan bisa segera diangkat sebelum berkembang menjadi kanker.

Lakukan pemeriksaan kolonoskopi 10 tahun sekali. Selain itu, jalani tes colok dubur, tes darah untuk memantau kadar CEA atau petanda tumor, dan DNA feses.

Coba rutin jalankan cara mencegah kanker usus di atas. Dengan begitu, risiko terkena penyakit yang jadi momok kesehatan ini bisa ditekan.

Baca juga: Apa Gejala yang Dirasakan Penderita Kanker Usus Stadium 4?

 

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.


Terkini Lainnya
Wabah Mpox Melonjak di Sierra Leone: Status Darurat Kesehatan Global Ditetapkan
Wabah Mpox Melonjak di Sierra Leone: Status Darurat Kesehatan Global Ditetapkan
Health
Waspadai Efek Minum Air Putih Secara Berlebihan pada Ginjal, Ini Kata Dokter
Waspadai Efek Minum Air Putih Secara Berlebihan pada Ginjal, Ini Kata Dokter
Health
Gustiwiw Meninggal Dunia, Ini Beberapa Penyebab Jatuh di Kamar Mandi
Gustiwiw Meninggal Dunia, Ini Beberapa Penyebab Jatuh di Kamar Mandi
Health
Gustiwiw Meninggal Dunia, Ini Pertolongan Pertama Saat Terjatuh di Kamar Mandi
Gustiwiw Meninggal Dunia, Ini Pertolongan Pertama Saat Terjatuh di Kamar Mandi
Health
Gustiwiw Meninggal Dunia Akibat Jatuh di Kamar Mandi, Ini 6 Cara Mencegah Kejadian Serupa
Gustiwiw Meninggal Dunia Akibat Jatuh di Kamar Mandi, Ini 6 Cara Mencegah Kejadian Serupa
Health
Jamur Hitam di Rumah Bisa Picu Masalah Pernapasan Serius, Ini Faktanya
Jamur Hitam di Rumah Bisa Picu Masalah Pernapasan Serius, Ini Faktanya
Health
WCTC 2025 dan Paradoks Pengendalian Tembakau di Indonesia
WCTC 2025 dan Paradoks Pengendalian Tembakau di Indonesia
Health
Terlalu Banyak Minum Air Bisa Rusak Ginjal, Ini Kata Dokter...
Terlalu Banyak Minum Air Bisa Rusak Ginjal, Ini Kata Dokter...
Health
Olahraga Rutin Sejak Muda Turunkan Risiko Tekanan Darah Tinggi di Usia 60 Tahun
Olahraga Rutin Sejak Muda Turunkan Risiko Tekanan Darah Tinggi di Usia 60 Tahun
Health
Kemenkes Sebut Banyak Perempuan Indonesia Alami Obesitas Sentral, Apa Itu?
Kemenkes Sebut Banyak Perempuan Indonesia Alami Obesitas Sentral, Apa Itu?
Health
Dari Cek Kesehatan Gratis Ditemukan 50 Persen Perempuan Alami Obesitas Sentral
Dari Cek Kesehatan Gratis Ditemukan 50 Persen Perempuan Alami Obesitas Sentral
Health
Nutrisi yang Bantu Menurunkan Risiko Demensia, Menurut Studi Terbaru
Nutrisi yang Bantu Menurunkan Risiko Demensia, Menurut Studi Terbaru
Health
Studi Baru: Tes Darah untuk Deteksi Dini Kanker Sebelum Gejala Muncul
Studi Baru: Tes Darah untuk Deteksi Dini Kanker Sebelum Gejala Muncul
Health
Peneliti Temukan Bakteri Usus Ini Bisa Jadi Pemicu Depresi
Peneliti Temukan Bakteri Usus Ini Bisa Jadi Pemicu Depresi
Health
Tanpa Bukti Ilmiah, Rendaman Rokok Obat Bisa Timbulkan Efek Samping
Tanpa Bukti Ilmiah, Rendaman Rokok Obat Bisa Timbulkan Efek Samping
Health
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Komentar di Artikel Lainnya
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com
atau