6 Cara Mencegah Kanker Darah, Kelola Faktor Risiko yang Bisa Dikontrol

KOMPAS.com - Kanker darah adalah salah satu penyakit yang kerap berdampak fatal akibat terlambat dideteksi.

Dilansir dari Blood-Cancer, ada beberapa faktor yang bisa meningkatkan peluang seseorang terkena kanker darah.

Di antaranya paparan radiasi dosis tinggi, sering terkena bahan kimia seperti benzena dan formaldehida, faktor keturunan, sampai infeksi virus epstein-barr, human t-cell leukemia virus (HTLV), dan HIV.

Cara mencegah penyakit ini bisa dengan mengontrol faktor risiko penyebab kanker darah yang bisa dikendalikan. Simak penjelasan berikut.

Baca juga: 11 Gejala Kanker Darah yang Pantang Disepelekan

Cara mencegah kanker darah

Terdapat beberapa langkah pencegahan kanker darah yang bisa diupayakan untuk menurunkan risiko terkena penyakit ini, antara lain:

• Lindungi diri dari paparan bahan kimia berbahaya

Dilansir dari IndusHealthPlus, paparan formaldehida dan benzena yang terdapat dalam asap rokok, beberapa bahan pembersih, cat, lem, industri karet atau kimia bisa meningkatkan risiko kanker darah.

Jika Anda sulit atau tak bisa menghindari paparan bahan kimia ini, coba pakai alat pelindung diri seperti sarung tangan, masker, dll. saat kontak erat dengan bahan kimia berbahaya.

• Setop merokok aktif dan pasif

Kebiasaan merokok dan sering terpapar asap rokok atau menjadi perokok pasif juga bisa meningkatkan risiko kanker, termasuk kanker darah.

Untuk itu, setop merokok jika Anda masih menjalankan kebiasaan tidak sehat ini. Selain itu, sebisa mungkin hindari paparan asap rokok.

Baca juga: 9 Penyebab Kanker Darah dan Cara Mencegahnya

• Rutin olahraga

Olahraga rutin minimal 30 menit setiap hari sangat penting untuk menjaga kebugaran dan kesehatan, termasuk melindungi diri dari bahaya kanker darah.

Dengan rutin olahraga dan aktif bergerak, Anda bisa terhindar dari obesitas yang termasuk salah satu faktor penyebab kanker.

• Jalankan pola makan sehat

Dilansir dari Verywell Health, perilaku hidup sehat ditambah pola makan sehat bisa mencegah berbagai penyakit, termasuk kanker darah.

Studi di Eropa pada 2018 menunjukkan, orang yang menjalankan pola makan dengan diet Mediterania memiliki risiko kanker darah lebih kecil dibandingkan orang yang gemar makan daging merah dan makanan tinggi kalori.

Diet mediterania adalah pola makan dengan komposisi sayuran, buah-buahan, biji-bijian seperti nasi merah dan gandum utuh, dan lemak sehat dari ikan laut atau minyak zaitun.

Diet ini meminimalkan asupan lemak jahat seperti gorengan, daging merah berlemak, kulit ayam, serta makanan dan minuman manis.

Baca juga: 7 Gejala Kanker Darah Stadium Awal yang Perlu Diwaspadai