6 Kebiasaan yang Meningkatkan Risiko Kanker Usus Besar

• Sosis
• Kornet
• Nugget
• Bakso
• Abon
• Dendeng
• Daging asap
• Ham

Memasak daging pada suhu yang sangat tinggi (menggoreng dan memanggang) menciptakan bahan kimia yang dapat meningkatkan risiko kanker.

Tidak jelas seberapa besar ini dapat meningkatkan risiko kanker usus besar Anda.

Memiliki tingkat vitamin D yang rendah dalam darah juga dapat meningkatkan risiko kanker usus besar.

Mengikuti pola makan sehat yang mencakup:

• Buah
• Sayuran
• Biji-bijian

Membatasi atau menghindari daging merah, dahing olahan, serta minuman manis mungkin akan menurunkan risiko kanker usus besar.

Baca juga: 6 Pengobatan Kanker Usus Besar Stadium 4

2. Makan terlalu sedikit serat

Mengutip Cancer Research UK, kebiasaan makan terlalu sedikit serat dapat meningkatkan risiko kanker usus besar.

Makan terlalu sedikit serat menyebabkan sekitar 30 dari 100 kasus kanker usus (sekitar 30 persen) di Inggris.

Anda dapat meningkatkan serat dalam pola makan sehari-hari dengan memilih makanan versi gandum.

Makanan yang mengandung tinggi serat meliputi:

• Nasi merah, pasta, atau roti
• Sayuran berwarna, seperti wortel, bayam, kacang panjang, brokoli, dan kentang.
• Camilan popcorn rendah kalori dari pada keripik
• Sereal sarapan gandum
• Kacang-kacangan, seperti kacang polong, kacang merah
• Pisang, stroberi, alpukat, dan raspberry.

3. Merokok

Mengutip American Cancer Society, orang yang telah merokok tembakau untuk waktu yang lama lebih mungkin mengembangkan dan meninggal karena kanker usus besar dibandingkan orang yang tidak merokok.