6 Cara Menjaga Kesehatan Prostat yang Penting bagi Pria

4. Melakukan pemeriksaan prostat setiap tahun

Mengutip Men's T Clinic, untuk menjaga kesehatan prostat Anda perlu melakukan pemeriksaan rutin setiap tahun dengan tes darah PSA dan pemeriksaan colok dubur.

Tes darah antigen spesifik prostat (PSA) biasanya direkomendasikan untuk Anda berusia 55-69 tahun.

Namun, bisa tes PSA bisa juga dilakukan pada usia 40-an tahun untuk membantu menetapkan nilai dasar "normal".

Baca juga: 10 Cara Mencegah Kanker Prostat, Perhatikan Gaya Hidup Sehat

5. Mengurangi stres

Mengutip Prostate Cancer Foundation NZ, stres dapat berdampak negatif pada kesehatan prostat.

Beberapa pria tanpa sadar mengencangkan otot panggulnya saat stres.

Pengencangan kronis dapat membuat masalah otot dasar panggul dan dapat menjadi salah satu penyebab prostatitis kronis.

Stres juga dapat mempengaruhi pria dengan pembesaran prostat. Stres dapat memperburuk gejala seperti:

• Perlu buru-buru kencing
• Lebih sering kencing
• Nyeri saat kencing.

Memiliki masalah prostat juga dapat meningkatkan stres dan kecemasan Anda, yang memperburuk kondisi.

Itulah mengapa penting untuk mengelola tingkat stres, melepaskan ketegangan dan menjaga kesehatan emosional Anda.

Teknik yang mungkin bisa dilakukan untuk mengurangi stres dan menjaga kesehatan prostat termasuk:

• Terapi
• Meditasi
• Pernapasan dalam
• Aktivitas, seperti olahraga, yoga, atau tai chi.

Penting juga untuk menjaga hubungan sosial dan memiliki seseorang yang dapat Anda ajak bicara tentang frustrasi, ketakutan, dan rasa sakit Anda.

Baca juga: Apakah Penyakit Kanker Prostat Bisa Sembuh?

6. Cukup minum

Mengutip Prostate Cancer Foundation NZ, minum cukup air juga tidak kalah pentingnya untuk menjaga kesehatan prostat.

Kementerian Kesehatan telah merekomendasaikan untuk orang dewasa minum air sekitar 8 gelas berukuran 230 ml per hari atau total 2 liter.

Minum teh hijau dan kembang sepatu dapat menjadi cara terbaik untuk menjaga kesehatan prostat.

Kedua jenis teh tersebut mengandung antioksidan yang kuat.