4 Olahraga Untuk Ibu Hamil Trimester 2 yang Aman dan Mudah

KOMPAS.com - Memasuki trimester 2 kehamilan, ibu hamil bakal merasakan kondisi perutnya mulai membesar.

Selain itu, perubahan tubuh memasuki usia kandungan 13 minggu ini juga membuat aktivitas fisik tidak sefleksibel sebelumnya.

Namun, perubahan tubuh di masa kehamilan tentunya bukan alasan bagi para ibu hamil untuk absen menjalani olahraga.

Berikut beberapa olahraga untuk ibu hamil trimester 2 yang aman dan mudah dilakukan berikut tipsnya.

Baca juga: 5 Olahraga untuk Ibu Hamil Trimester 3 yang Aman

Olahraga untuk ibu hamil trimester 2

Ada beberapa olahraga yang cocok dilakukan ibu hamil di trimester kedua kehamilan, di antaranya:

• Jalan kaki

Dilansir ParentingFirstcry, jalan kaki adalah olahraga yang murah meriah dan praktis dijalani setiap hari. Tak perlu berlebihan, cukup 30 menit setiap hari.

Meskipun sekilas sederhana, manfaat olahraga jalan kaki untuk ibu hamil cukup besar, yakni menjaga kesehatan jantung.

• Yoga

Yoga bisa membantu menjaga kesehatan fisik dan mental sepanjang kehamilan. Olahraga ini juga bisa meningkatkan kelenturan tubuh dan melatih pernapasan yang penting untuk persiapan persalinan.

Agar lebih aman, pastikan ibu hamil latihan yoga didampingi instruktur yoga kehamilan berpengalaman. Hindari beberapa pose yang berisiko cedera atau membahayakan janin dalam kandungan.

Baca juga: 5 Olahraga untuk Ibu Hamil Trimester 1 yang Pas dan Aman

• Bersepeda statis

Latihan bersepeda biasa di jalan raya bisa berisiko jatuh, kecelakaan, atau membahayakan kehamilan.