Kompas.com - 15/01/2022, 12:01 WIB

KOMPAS.com - Beberapa pasangan khawatir aktivitas olahraga bakal berdampak pada kesehatan ibu hamil dan janin di dalam kandungan.

Tak pelak, kerap muncul pertanyaan apakah ibu hamil boleh berolahraga? Atau, apakah olahraga aman untuk ibu hamil?

Untuk mengurai kekhawatiran di atas, simak penjelasan berikut tips aman olahraga untuk ibu hamil di bawah ini.

Baca juga: Olahraga yang Boleh dan Tidak Boleh Dilakukan Ibu Hamil

Apakah ibu hamil boleh olahraga?

Melansir NHS, ibu hamil sehat umumnya boleh olahraga. Bahkan, ibu hamil dianjurkan olahraga secara rutin untuk mencegah komplikasi kehamilan dan melancarkan persalinan.

Ibu hamil yang aktif dan bugar sepanjang kehamilan dapat lebih mudah beradaptasi dengan perubahan kondisi tubuh dan penambahan berat badan saat mengandung buah hatinya.

Menurut Menurut American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), ibu hamil dianjurkan untuk olahraga setidaknya 30 menit setiap hari atau minimal lima kali seminggu.

Namun, ibu hamil dengan kondisi dan masalah kesehatan tertentu sebaiknya berkonsultasi ke dokter kandungan yang menangani sebelum menjalankan rutinitas olahraga.

Dilansir dari What to Expect, ibu hamil dengan anemia, plasenta previa, gangguan serviks, ketuban pecah dini, punya riwayat keguguran sebaiknya tanya ke dokter terkait boleh tidaknya olahraga.

Baca juga: 7 Makanan yang Baik dan Sehat untuk Ibu Hamil

Manfaat olahraga untuk ibu hamil

Seperti disinggung di atas, manfaat olahraga untuk ibu hamil utamanya untuk membantu mencegah masalah kehamilan dan persalinan.

Melansir Healthline, berikut beberapa di antaranya:

  • Menurunkan risiko kelahiran prematur dan kelahiran sesar
  • Mencegah berat badan naik berlebihan
  • Mencegah diabetes dan hipertensi saat kehamilan
  • Menurunkan risiko preeklamsia dan bayi lahir dengan berat badan rendah
  • Mengurangi nyeri punggung bawah saat perut sudah membesar
  • Mengurangi stres
  • Mengontrol depresi dan kecemasan
  • Membantu mempercepat pemulihan pasca-persalinan

Baca juga: 7 Penyebab Kontraksi Palsu, Ibu Hamil Perlu Tahu

Halaman Selanjutnya
Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.