Morning Sickness Bisa Terjadi di Malam Hari, Begini Cara Mengatasinya

1. Perhatikan cara Anda makan

Makanan berat, pedas dan berminyak sering memicu mual pada orang yang sedang hamil.
Perhatikan bagaimana tubuh Anda bereaksi terhadap makanan tertentu, dan tetap berpegang pada makanan yang cocok untuk Anda.

Makanlah dalam porsi kecil secara teratur, dan sediakan makanan ringan yang mudah dicerna, seperti biskuit atau kacang-kacangan.

Menyiapkan camilan sehat di samping tempat tidur Anda dapat memudahkan Anda meraih sesuatu untuk meredakan mual kehamilan di malam hari dan saat pertama kali bangun tidur.

Cobalah mengisap sepotong jeruk — seperti lemon, jeruk nipis, atau jeruk — saat mual di pagi hari menyerang.

Anda juga bisa mencoba meredakan mual dengan mengonsumsi jahe.

2. Perhatikan posisi tidur

Berbaring, terutama setelah makan, dapat menyebabkan cairan di perut Anda naik dan membuat Anda merasa mual.

Untuk melawan mual di pagi hari di malam hari, cobalah menopang bagian atas Anda (kepala ke dada) dengan beberapa bantal tambahan agar tetap miring saat Anda beristirahat.

Baca juga: 10 Manfaat Serum Vitamin C, Tak Hanya untuk Mencerahkan Kulit

3. Perhatikan vitamin yang Anda konsumsi

Vitamin prenatal penting selama kehamilan Anda karena memastikan tubuh Anda mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan untuk menjaga Anda dan bayi Anda tetap sehat.

Tetapi, beberapa jenis vitamin juga bisa memicu mual selama kehamilan. Jika Anda mengonsumsi vitamin prenatal sebelum tidur, cobalah meminumnya di pagi hari untuk melawan morning sickness di malam hari, dan sebaliknya.

Mengkonsumsi vitamin dengan camilan kecil yang sehat juga dapat membantu mengekang perasaan mual saat hamil.

Namun, Anda tidak boleh berhenti mengonsumsi vitamin prenatal atau mengganti vitamin tanpa berkonsultasi dengan dokter Anda.