Hindari Kebanyakan Makan Daging, Segini Batas Aman Per Harinya…

KOMPAS.com - Makan daging merah seperti daging sapi dan kambing asalkan tidak berlebihan sebenarnya baik untuk kesehatan.

Tapi, terkadang sebagian orang kebablasan kebanyakan makan daging merah tanpa kontrol. Kondisi ini bisa berbahaya apabila tidak dikendalikan dan jadi kebiasaan.

Simak batas aman konsumsinya per hari untuk mencegah efek buruk kebanyakan makan daging berikut.

Baca juga: Antisipasi PMK, Begini Cara Memasak Daging Kurban yang Aman

Hindari kebanyakan makan daging, berapa batas amannya?

Menurut WorldCancerResearchFund, untuk meminimalkan risiko kesehatan, Anda boleh makan daging merah tak lebih dari tiga porsi seminggu.

Tiga porsi setara dengan 350—500 gram daging merah matang per minggu, atau sekitar 50—70 gram per hari.

Agar tetap sehat, takaran tersebut sebaiknya hanya untuk daging tanpa atau minim lemak.

Hindari daging merah olahan siap saji atau instan seperti sosis, burger, pepperoni, kornet, bacon, salami, dll yang mengandung pengawet dan tinggi garam.

Dilansir dari NHS, baiknya Anda tetap mempertahankan pola makan bergizi lengkap dan seimbang setiap hari.

Saat makan daging usahakan tetap imbangi dengan sayur, buah, serta sumber karbohidrat seperti nasi.

Baca juga: Cara Menyimpan Daging Kurban untuk Antisipasi PMK, Jangan Dicuci Dulu

Manfaat makan daging merah

Perlu diingat, batasan di atas tujuannya untuk menghindari kebanyakan makan daging. Asalkan Anda bisa membatasi diri, makan daging sebenarnya bisa memberikan manfaat untuk kesehatan.