Jangan Lari, Jalan Saja untuk Lutut Sehat Sampai Lansia

Menurut WebMD, kondisi yang dikenal dengan istilah medis patellofemoral pain syndrome ini terjadi karena lutut terlalu banyak digunakan. Apalagi ketika berlari lutut tertekut berulang kali atau melakukan olahraga dengan tekanan berat.

Hal inilah yang kemudian dapat mengiritasi jaringan dan sekitar tempurung lutut.

Jenis olahraga lain yang juga memberi tekanan berat pada lutut adalah futsal. Ini disampaikan oleh Anwar Anis, Executive Director, Alty Orthopaedic Hospital.

"Kalau sepak bola di lapangan besar itu oke, tapi futsal ini pergerakannya memang terbatas," kata Anwar.

Pilihan olahraga lain dan pola makan

Selain jalan cepat, Ruslan juga menganjurkan beberapa olahraga yang bisa jadi pilihan seperti bersepeda atau berenang

"Naik sepeda juga bisa (sebagai alternatif olahraga untuk kesehatan lutut), atau berenang," kata Ruslan.

Di samping menjaga kesehatan lutut dan tulang melalui olahraga, Ruslan juga mengingatkan pentingnya konsumsi makanan yang sehat dan seimbang.

"Makanannya sederhana saja (bergizi seimbang)," kata Ruslan.

Baca juga: 5 Obat Sakit Lutut Alami