10 Makanan untuk Kesuburan Pria dan Wanita

5. Buah sitrus

Mengutip Verywell Family, buah sitrus seperti jeruk dan jeruk bali merupakan beberapa sumber vitamin C terbaik.

Buah sitrus ini mengandung poliamina putresin, yang oleh beberapa penelitian hewan itu dikaitkan dengan potensi untuk meningkatkan kesehatan telur dan air mani, yang mungkin juga bisa bekerja untuk kesuburan pria dan wanita.

6. Hati

Mengutip Verywell Family, hati terutama dari sapi merupakan salah satu jeroan yang paling padat nutrisi yang baik untuk mendukung kesuburan pria dan wanita.

Hati sarat dengan vitamin yang larut dalam lemak, termasuk vitamin A yang sulit didapat di tempat lain dalam makanan.

Selain menjadi sumber utama vitamin A alami, hati juga sarat dengan zat besi yang sangat mudah diserap.

Itu akan membantu mencegah keguguran dan anemia pada ibu.

Ada beberapa makanan yang pantang dikonsumsi ibu hamil, seperti beberapa seafood yang mengandung merkuri tinggi.

Cek Fakta

Lalu, hati mengandung vitamin B12 yang diperlukan untuk pembentukan sel darah merah dan DNA yang tepat.

Hati juga merupakan sumber yang kaya akan kolin, asam lemak omega-3, dan folat.

Baca juga: 16 Penyebab Kesuburan Pria Menurun

7. Tiram

Mengutip Verywell Family, tiram adalah makanan yang sangat dipercaya dapat mendukung kesuburan pria dan wanita.

Tiram mengandung nutrisi peningkat kesuburan, di mana satu porsi 6 tiram mentah hanya mengandung 139 kalori.