10 Makanan untuk Kesuburan Pria dan Wanita

7. Tiram

Mengutip Verywell Family, tiram adalah makanan yang sangat dipercaya dapat mendukung kesuburan pria dan wanita.

Tiram mengandung nutrisi peningkat kesuburan, di mana satu porsi 6 tiram mentah hanya mengandung 139 kalori.

Kandungan vitamin dan mineral dalam tiram yang penting untuk reproduksi meliputi:

• Vitamin B12: 408 persen dari rekomendasi harian
• Seng: 188 persen dari rekomendasi harian
• Selenium: 187 persen dari rekomendasi harian
• Zat besi: 43 persen dari rekomendasi harian

8. Buah delima

Mengutip Verywell Family, buah yang bijinya ini telah lama dikaitkan dengan kesuburan pria dan wanita.

Buah delima sarat dengan antioksidan yang dapat meningkatkan kualitas sperma.

Dalam sebuah studi 2014, 70 pria dewasa tidak memiliki sperma yang cukup sehat.

Ada beberapa makanan yang pantang dikonsumsi ibu hamil, seperti beberapa seafood yang mengandung merkuri tinggi.

Cek Fakta

Setelah tiga bulan para pria dewasa menerima perawatan dengan ekstra buah delima dan bubuk akar lengkuas, motilitas sperma meningkat sebesar 62 persen.

Baca juga: 7 Makanan untuk Meningkatkan Kesuburan Pria dan Pantangannya

9. Kuning telur

Mengutip Verywell Family, kuning telur mengandung hampir semua zat besi, kalsium, seng, vitamin B6, folat, dan vitamin B12 yang ada di telur.

Sebanyak 100 persen vitamin A juga terkandung di dalam kuning telur.

Kuning telur dari ayam yang dibesarkan di padang rumput juga sangat kaya akan asam lemak omega-3 EPA dan DHA, vitamin A, D, E, serta vitamin K2 yang larut dalam lemak.

Semua nutrisi tersebut meningkatkan kesuburan pria dan wanita.

Alasan bagus untuk makan telur utuh adalah makanan ini sumber protein tanpa lemak yang murah, yang juga terbukti baik untuk kesuburan pria dan wanita.

Telur juga mengandung kolin, yang dapat mengurangi risiko beberapa cacat lahir.

10. Salmon

Mengutip Verywell Family, salmon kaya akan asam lemak esensial dan omega-3, yang telah terbukti bermanfaat bagi kesuburan pria dan wanita.

Salmon juga merupakan sumber selenium dan vitamin D.

Selenium adalah vitamin penting untuk sperma sehat. Sedangkan, kadar vitamin D yang rendah tampaknya berhubungan dengan kesuburan yang buruk pada pria dan wanita.

Faktanya, salmon adalah salah satu makanan terbaik untuk mendapatkan nilai vitamin D yang direkomendasikan setiap hari.

Hanya 3 ons salmon asap akan memberi Anda 97 persen vitamin D yang direkomendasikan setiap hari.

Baca juga: 7 Cara Meningkatkan Kesuburan Pria menurut Sains