10 Makanan untuk Kesuburan Pria dan Wanita

Antioksidan menonaktifkan radikal bebas dalam tubuh Anda, yang dapat merusak sel sperma dan sel telur.

Satu studi pada 2012 terhadap pria dewasa muda menemukan bahwa makan 75 gram kenari kaya antioksidan per hari meningkatkan kualitas sperma.

Studi lainnya pada 232 wanita menunjukkan bahwa asupan folat tinggi dikaitkan dengan tingkat implantasi yang lebih tinggi, kehamilan klinis, dan kelahiran hidup.

Baca juga: 9 Cara Memiliki Sperma Sehat untuk Meningkatkan Kesuburan Pria

2. Lentil dan kacang-kacangan

Mengutip Healthline, mengkonsumsi lebih banyak protein nabati dikaitkan dengan menguatkan kesuburan pria dan wanita.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa ketika 5 persen dari total kalori berasal dari protein nabati dari pada protein hewani, risiko infertilitas ovulasi menurun sebesar lebih dari 50 persen

Sebuah studi 2018 menyimpulkan bahwa orang yang biasa makan lebih banyak ikan dapat memiliki kemungkinan kelahiran hidup yang lebih tinggi setelah mendapatkan perawatan infertilitas.

Protein nabati, contohnya lentil dan kacang-kacangan.

Mengutip Verywell Health, lentil dan kacang-kacangan tinggi protein, yang dapat membantu meningkatkan ovulasi yang lebih sehat.

Lentil dan kacang-kacangan juga sumber serat dan folat yang sangat baik untuk kesuburan pria dan wanita.

Keduanya penting untuk menjaga keseimbangan hormon yang sehat.