4 Kebiasaan Buruk yang Bisa Memperparah Kecemasan

3. Menghabiskan banyak waktu untuk sosial media

Tanpa kita sadari, kita sudah menghabiskan terlalu banyak waktu untuk sosial media. Saat makan, misalnya, kita sering menyelingi dengan menscrol timeline Facebook atau melihat-lihat postingan di Instagram.

Saat beraktivitas, kita juga sering membaginya di sosial media. Yah, hal semacam itu bisa membuat kecemasan meningkat.

Sebab, kita bergulat dengan rasa takut ketinggalan dan membandingkan diri dengan pencapaian orang lain.

Riset yang diterbitkan dalam Journal of Social and Clinical Psychology menemukan bahwa semakin banyak waktu yang Anda habiskan di media sosial, semakin negatif efeknya pada kesehatan mental Anda.

Baca juga: Makanan Penyebab Penyakit Hati Berlemak yang Harus Dihindari

4. Melewatkan makan

Saat disibukan dengan pekerjanan, banyak orang memilih untuk melewatkan waktu makan. Padahal, kebiasaan ini bisa membuat gula darah turun.

Gula darah yang rendah akan membuat Anda merasa lebih mudah marah dan cemas.

Oleh karena itu, Anda harus mencoba meluangkan waktu setidaknya lima belas menit bahkan pada hari-hari tersibuk untuk memastikan Anda tidak melewatkan waktu makan.