7 Cara Agar Tidak Begadang

Anda bisa mulai dengan mematikan lampu dan membuat suasana yang tenang.

Tidak hanya itu saja, membersihkan tempat tidur dan menambahkan aromaterapi bisa membuat tidur lebih nyenyak.

Baca juga: Efek Buruk Begadang bisa Sebabkan Jerawat Bermunculan, Kok Bisa?

6. Melakukan peregangan ringan

Tubuh yang terlalu tegang dan kaku bisa membuat tidur tidak nyaman serta tidak nyenyak.

Jika hal ini terjadi, maka biasanya frekuensi untuk terbangun di tengah malam akan semakin tinggi.

Melakukan peregangan ringan, seperti meditasi, yoga, atau hanya stretching bisa mengendurkan otot-otot yang kaku sehingga tubuh lebih rileks dan membuat tidur lebih nyenyak.

WebMD juga menyarankan untuk melakukan olahraga ringan di pagi atau siang hari untuk membantu agar tidak begadang.

7. Mengurangi penggunaan barang elektronik sebelum tidur

Barang-barang elektronik, seperti smartphone, tablet, laptop, hingga televisi bisa mengganggu waktu tidur.

Akibatnya, Anda akan tergoda untuk mengoperasikan barang-barang elektronik tersebut sehingga begadang jadi tidak terhindarkan.

Tidak hanya itu saja, WebMD juga mengaitkannya dengan adanya cahaya biru atau blue light yang mempengaruhi produksi melatonin yang akan mempengaruhi waktu dan kualitas tidur.