Manfaat dan Akibat Mandi Malam Menggunakan Air Dingin Sebelum Tidur

Untuk itu disarankan untuk tidak mandi menggunakan air dingin di malam hari.

Baca juga: Mandi dengan Air Dingin Bisa Bantu Diet, Mitos atau Fakta?

• Meningkatkan sistem imun

Mandi dengan menggunakan air dingin dianggap bisa membuat badan lebih sehat jika dibandingkan dengan menggunakan air hangat, meskipun dilakukan pada malam hari.

Untuk membuktikan hal ini, sebuah penelitian dilakukan oleh beberapa ahli dari Belanda di dalam Jurnal Plos One pada tahun 2018.

Penelitian ini melibatkan 3018 partisipan yang dibagi menjadi empat kelompok yang masing-masing diminta untuk mandi dengan menggunakan air hangat atau dingin selama 30 hari.

Hasilnya menunjukkan bahwa partisipan yang mandi dengan menggunakan air dingin tidak sakit atau gejala sakit yang dirasakan tidak parah selama periode 30 hari tersebut.

Teori yang muncul kemudian adalah bahwa mandi dengan menggunakan air dingin mengurangi gejala penyakit yang dirasakan.

Sleep Advisor juga berpendapat serupa karena tubuh akan berusaha mengeluarkan panas setelah mandi air dingin.

Hal ini akan memicu proses metabolisme yang lebih cepat sehingga akan meningkatkan jumlah sel darah putih di dalam tubuh yang berguna untuk melawan serangan bakteri dan virus.

Oleh karena itu, Sleep Advisor menyarankan untuk mandi menggunakan air dingin sebelum tidur.

• Menenangkan otot yang nyeri setelah olahraga

Melansir Healthline, mandi dengan menggunakan air dingin setelah melakukan olahraga atau pertandingan dinilai mampu menenangkan nyeri otot yang dirasakan.