4 Kesalahan yang Bikin Berat Badan Susah Turun

KOMPAS.com - Punya resolusi turun berat badan di tahun 2022 namun sampai saat ini tak kunjung berhasil?

Mungkin, ada beberapa kesalahan dalam pola makan Anda yang membuat berat badan Anda tak kunjung turun.

Mumpung 2022 belum sepenuhnya berakhir, masih ada cara untuk menurunkan berat badan kita, salah satunya dengan memeriksa kembali cara kita makan.

Baca juga: Mengenal Metode Hitung Kalori untuk Menurunkan Berat Badan

Kesalahan makan

Nah, agar resolusi turun berat badan Anda berhasil, berikut kesalahan makan yang harus Anda hindari:

1. Terlalu banyak konsumsi makanan sehat

Mengonsumsi makanan sehat dan padat nutrisi memang penting selama diet. Namun, Anda juga perlu mengukur porsinya.

Beberapa jenis makanan sehat tetap saja mengandung lemak dak kalori.

Nah, jika di makan berlebihan, makanan tersebut akan membuat berat badan naik.

Jadi, kunci penting diet untuk menurunkan berat badan adalah menghitung porsi yang kita makan.

2. Kurang konsumsi protein

Makan cukup protein sepanjang hari diperlukan untuk kesehatan Anda secara keseluruhan, terutama jika Anda ingin menurunkan berat badan atau mengelola penurunan berat badan Anda saat ini.

"Protein sangat penting untuk menurunkan berat badan karena membantu meluruhkan lemak dan membangun otot, tapi sayangnya, banyak orang makan makanan yang kekurangan protein," kata ahli gizi Courtney D'Angelo.

Oleh karena itu, Anda disarankan untuk memperbanyak asupan protein seperti ayam, ikan, tahu, atau tempe.

3. Memasak dengan banyak minyak

Minyak yang Anda gunakan juga mempengaruhi berat badan Anda.

Minyak adalah salah satu bahan yang bisa membuat makanan menjadi padat kalori.

Oleh karenaitu, kurangi asupan minyak Anda. Anda juga bisa memasak dengan cara menumis atau merebus untuk menghindari penggunaan minyak.

Selain itu, Anda juga bisa menggunakan minyak zaitun agar masakah yang Anda makan tidak menjadi padat kalori.

Baca juga: Cara Mengatasi Kelebihan Protein dengan Diet Rendah Protein

4. Menambahkan kondimen tak sehat

Terkadang, orang-orang menambahkan bumbu khusus untuk meningkatkan rasa makanan.

"Tetapi menambahkan bumbu tertentu secara teratur bisa menjadi kesalahan kritis yang mencegah Anda menurunkan berat badan," kata D'Angelo.

Misalnya, menambahkan sirup ke susu. Sirup memiliki kandungan gula yang tinggi. Mengonsumsinya bisa membuat Anda mendambakan lebih banyak makanan masih.

Contoh lain antara lain menambahkan saus barbekyu atau saus tomat untuk makan siang atau makan malam.