Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

4 Kesalahan yang Bikin Berat Badan Susah Turun

Kompas.com - 04/09/2022, 19:31 WIB
Ariska Puspita Anggraini

Penulis

Sumber eatthis
Daftar Isi
Buka

KOMPAS.com - Punya resolusi turun berat badan di tahun 2022 namun sampai saat ini tak kunjung berhasil?

Mungkin, ada beberapa kesalahan dalam pola makan Anda yang membuat berat badan Anda tak kunjung turun.

Mumpung 2022 belum sepenuhnya berakhir, masih ada cara untuk menurunkan berat badan kita, salah satunya dengan memeriksa kembali cara kita makan.

Baca juga: Mengenal Metode Hitung Kalori untuk Menurunkan Berat Badan

Kesalahan makan

Nah, agar resolusi turun berat badan Anda berhasil, berikut kesalahan makan yang harus Anda hindari:

1. Terlalu banyak konsumsi makanan sehat

Mengonsumsi makanan sehat dan padat nutrisi memang penting selama diet. Namun, Anda juga perlu mengukur porsinya.

Beberapa jenis makanan sehat tetap saja mengandung lemak dak kalori.

Nah, jika di makan berlebihan, makanan tersebut akan membuat berat badan naik.

Jadi, kunci penting diet untuk menurunkan berat badan adalah menghitung porsi yang kita makan.

2. Kurang konsumsi protein

Makan cukup protein sepanjang hari diperlukan untuk kesehatan Anda secara keseluruhan, terutama jika Anda ingin menurunkan berat badan atau mengelola penurunan berat badan Anda saat ini.

"Protein sangat penting untuk menurunkan berat badan karena membantu meluruhkan lemak dan membangun otot, tapi sayangnya, banyak orang makan makanan yang kekurangan protein," kata ahli gizi Courtney D'Angelo.

Oleh karena itu, Anda disarankan untuk memperbanyak asupan protein seperti ayam, ikan, tahu, atau tempe.

3. Memasak dengan banyak minyak

Minyak yang Anda gunakan juga mempengaruhi berat badan Anda.

Minyak adalah salah satu bahan yang bisa membuat makanan menjadi padat kalori.

Oleh karenaitu, kurangi asupan minyak Anda. Anda juga bisa memasak dengan cara menumis atau merebus untuk menghindari penggunaan minyak.

Selain itu, Anda juga bisa menggunakan minyak zaitun agar masakah yang Anda makan tidak menjadi padat kalori.

Baca juga: Cara Mengatasi Kelebihan Protein dengan Diet Rendah Protein

4. Menambahkan kondimen tak sehat

Terkadang, orang-orang menambahkan bumbu khusus untuk meningkatkan rasa makanan.

"Tetapi menambahkan bumbu tertentu secara teratur bisa menjadi kesalahan kritis yang mencegah Anda menurunkan berat badan," kata D'Angelo.

Misalnya, menambahkan sirup ke susu. Sirup memiliki kandungan gula yang tinggi. Mengonsumsinya bisa membuat Anda mendambakan lebih banyak makanan masih.

Contoh lain antara lain menambahkan saus barbekyu atau saus tomat untuk makan siang atau makan malam.

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.


Terkini Lainnya
Dari Sunjay Kapur Meninggal, Ketahui Bahaya Tersengat Lebah
Dari Sunjay Kapur Meninggal, Ketahui Bahaya Tersengat Lebah
Health
Remaja 19 Tahun Alami Alzheimer, Kenali Gejalanya Sejak Dini
Remaja 19 Tahun Alami Alzheimer, Kenali Gejalanya Sejak Dini
Health
Virus Hanta yang Ditemukan di Indonesia Bahaya atau Tidak? Ini Penjelasannya…
Virus Hanta yang Ditemukan di Indonesia Bahaya atau Tidak? Ini Penjelasannya…
Health
Virus Hanta Bisa Menyebar dari Makanan dan Rumah Kotor, Ini Cara Menghindarinya
Virus Hanta Bisa Menyebar dari Makanan dan Rumah Kotor, Ini Cara Menghindarinya
Health
Jangan Anggap Sepele, Ini Gejala Infeksi Virus Hanta yang Dapat Menyerang Tubuh
Jangan Anggap Sepele, Ini Gejala Infeksi Virus Hanta yang Dapat Menyerang Tubuh
Health
Alat Tes Deteksi Dini Kanker Asal Jepang Tunjukkan Hasil Menjanjikan
Alat Tes Deteksi Dini Kanker Asal Jepang Tunjukkan Hasil Menjanjikan
Health
Pengapuran Lutut Apakah Harus Operasi? Ini Penjelasan Dokter...
Pengapuran Lutut Apakah Harus Operasi? Ini Penjelasan Dokter...
Health
Dari Sunjay Kapur Meninggal, Apa Tertelan Lebah Bisa Sebabkan Serangan Jantung?
Dari Sunjay Kapur Meninggal, Apa Tertelan Lebah Bisa Sebabkan Serangan Jantung?
Health
Waspada Virus Hanta, Kemenkes Laporkan 8 Kasus di Indonesia
Waspada Virus Hanta, Kemenkes Laporkan 8 Kasus di Indonesia
Health
Miliuner India Sunjay Kapur Meninggal Usai Diduga Menelan Lebah
Miliuner India Sunjay Kapur Meninggal Usai Diduga Menelan Lebah
Health
Demam Mulai Turun Bukan Berarti Sembuh, Justru Fase Paling Mematikan DBD Bisa Dimulai
Demam Mulai Turun Bukan Berarti Sembuh, Justru Fase Paling Mematikan DBD Bisa Dimulai
Health
Demam Biasa Bisa Sembuh, Tapi Demam Berdarah Bisa Berujung Maut Bila Tak Ditangani
Demam Biasa Bisa Sembuh, Tapi Demam Berdarah Bisa Berujung Maut Bila Tak Ditangani
Health
Remaja 19 Tahun Diduga Alami Alzheimer, Kasus Termuda yang Pernah Dilaporkan
Remaja 19 Tahun Diduga Alami Alzheimer, Kasus Termuda yang Pernah Dilaporkan
Health
Alami Stevens Johnson Syndrome, Apakah Bahaya?
Alami Stevens Johnson Syndrome, Apakah Bahaya?
Health
Sakit Kulit Jokowi Dituding Stevens Johnson Syndrome, Kenali Ruam Khas Penyakit Ini…
Sakit Kulit Jokowi Dituding Stevens Johnson Syndrome, Kenali Ruam Khas Penyakit Ini…
Health
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Komentar di Artikel Lainnya
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com
atau