8 Cara Alami untuk Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Sebaliknya, orang-orang yang tidak sensitif terhadap garam akan bisa mengeluarkannya lewat urin tanpa memengaruhi tekanan darah.

Meskipun begitu, Mayo Clinic merekomendasikan konsumsi garam yang lebih sedikit pada orang dewasa sebesar 1.500 mg per hari atau kurang dari jumlah tersebut.

Baca juga: Kenapa Marah Bisa Meningkatkan Tekanan Darah?

5. Berhenti merokok

Healthline menjelaskan bahwa merokok dalam jangka waktu yang lama bisa menaikkan tekanan darah.

Zat kimia yang terkandung di dalam rokok akan merusak dinding pembuluh darah, menyebabkan pembengkakan, dan menyempitkan pembuluh darah.

Akibatnya, tekanan darah naik dan hal ini juga akan berlaku untuk perokok pasif.

6. Mengurangi konsumsi alkohol

Mengurangi konsumsi alkohol dijelaskan oleh Mayo Clinic bisa mengurangi tekanan darah sekitar 4 mm Hg.

Selain menaikkan tekanan darah, konsumsi alkohol ternyata juga membuat efek obat tidak bekerja dengan baik.

Untuk itu direkomendasikan untuk membatasi konsumsi alkohol maksimal satu jenis minuman per hari.

Baca juga: 10 Obat Alami untuk Tekanan Darah Tinggi yang Perlu Diketahui

7. Cukup tidur

Tidur kurang dari 6 jam per hari bisa meningkatkan tekanan darah.

Menghindari hal-hal yang menyebabkan tidur terganggu sangat disarankan sehingga waktu tidur di malam hari berkisar antara 7 hingga 9 jam per hari.

8. Mengurangi stres

Mayo Clinic menyebutkan bahwa stres bisa membuat tekanan darah naik.

Mengurangi stres yang dirasakan serta menghindari hal-hal yang membuat stres akan berguna untuk menurunkan tekanan darah tinggi dan berguna bagi kesehatan tubuh secara umum.