Bisakah Pradiabetes Disembuhkan?

Seseorang dengan diabetes tipe 2 hanya bisa mengelola gejala dengan menurunkan berat badan.

Namun, penyakit diabetes tipe 2 masih bisa kembali jika pengelolaan gejala tidak tepat.

Untuk seseorang dengan pradiabetes, langkah-langkah seperti menurunkan berat badan dan berolahraga secara teratur dapat membantu membalikkan resistensi insulin.

Cara untuk mengelola pradibetes

Ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan Anda pradiabetes tidak berubah menjadi diabetes. Berikut cara tersebut:

1. Makan lebih sedikit karbohidrat

Penelitian menunjukkan bahwa asupan rendah karbohidrat membantu mengurangi kadar gula darah pada penderita diabetes tipe 2.

Dalam studi ini, orang yang menjalani diet rendah karbohidrat menerima 40 hingga 45 persen kalori harian mereka dari karbohidrat.

2. Istirahat yang cukup

Sebuah studi di Diabetes Care menemukan bahwa tidur kurang dari lima jam semalam dapat meningkatkan kadar gula darah.

Penelitian ini melibatkan orang-orang dengan pradiabetes atau diabetes tipe 2 yang tidak diobati yang juga memiliki kelebihan berat badan atau obesitas.

Baca juga: Penanggulangan Preeklamsia secara Autofagi

3. Rutin olahraga

Olahraga teratur, seperti berjalan kaki, dapat membantu mencegah atau menyembuhkan pradiabetes dan resistensi insulin.

Jika seseorang biasanya tidak aktif, mereka dapat memulai dengan berjalan kaki 5-10 menit hampir setiap hari dalam seminggu, secara bertahap bekerja hingga 30 menit.

Bangun dan bergerak setidaknya sekali dalam satu jam daripada duduk dalam waktu lama juga dapat membantu.