5 Nutrisi yang Dibutuhkan Orang Sakit, Apa Saja?

Dikuti dari Cleveland Clinic, karbohidrat kompleks melepaskan gula yang lebih stabil dalam darah. Hal ini membantu Anda merasa kenyang dan memiliki energi lebih lama.

4. Lemak tak jenuh

Dolansir dari WebMD, saat sakit, tubuh membutuhkan kalori yang besar untuk proses metabolisme yang besar. Untuk itu, lemak juga merupakan salah satu makronutrien yang tidak boleh ditinggalkan saat sakit.

Lemak menjadi salah satu sumber kalori penting dalam proses penyembuhan. Namun, lemak yang dipilih sebaiknya adalah lemak tak jenuh. Anda bisa mendapatkan lemak tak jenuh dari berbagai makanan sehat seperti alpukat dan keju.

5. Vitamin dan mineral

Selain makronutrien, tubuh juga membutuhkan mikronutrien yaitu vitamin dan mineral. Misalnya, menurut Medical News Today, tubuh membutuhkan vitamin C untuk meningkatkan sistem imun dalam melawan pilek.

Selain itu, beberapa mineral seperti zinc, zat besi, dan selenium juga dapat membantu memperkuat sistem imun tubuh.

Baca juga: 5 Jenis Nutrisi untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh