KOMPAS.com - Tulang membutuhkan sejumlah nutrisi untuk tumbuh membentuk kerangka padat dan kuat.
Mengutip Healthline, itu tidak lepas dari fungsi tulang yang bersifat vital yang meliputi:
Baca juga: 5 Fungsi Tulang dan Cara Menjaga Kesehatannya
Baca juga: 9 Penyebab Penyakit Tulang yang Harus Diperhatikan
Lalu, apa saja yang dibutuhkan nutrisi untuk kesehatan tulang?
Berikut beragam nutrisi untuk kesehatan tulang yang kita butuhkan:
Mengutip Goodrx Heatlh, kalsium adalah mineral yang paling banyak dibutuhkan tubuh. Perannya sangat penting untuk kesehatan tulang.
Selain itu, kalsium berfungsi untuk menciptakan hormon dan enzim, membantu kontraksi otot, dan menggerakkan darah ke seluruh tubuh.
Jika tubuh kekurangan, kalsium akan dikeluarkan dari tulang. Akibatnya, kepadatan tulang bisa berkurang.
Mengutip Kementerian Kesehatan, kebutuhan kalsium harian berdasarkan usia:
Makanan sumber kalsium yang baik untuk menjaga kesehatan tulang meliputi:
Baca juga: 12 Jenis Penyakit Tulang dan Gejalanya yang Harus Diwaspadai
Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!
Syarat & KetentuanPeriksa kembali dan lengkapi data dirimu.
Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.
Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.