8 Makanan Penyebab Trigliserida Tinggi yang Perlu Diwaspadai

4. Makanan bertepung

Makanan yang terbuat dari tepung, seperti kentang, roti, pasta, atau sereal merupakan sumber karbohidrat yang baik.

Namun, makanan bertepung ini akan dipecah menjadi gula. Kelebihan gula diketahui sebagai salah satu penyebab trigliserida tinggi.

5. Minuman manis

Minuman manis hampir kita temui setiap hari, mulai dari es teh manis, soda, jus buah, hingga kopi aren kekinian.

Tanpa kita sadari, konsumsi minuman manis ternyata telah melebihi kebutuhan gula harian kita. Kelebihan gula inilah yang menyebabkan kenaikan kadar trigliserida.

Baca juga: 3 Gejala Trigliserida Tinggi yang Perlu Diwaspadai

6. Makanan tinggi kalori

Kelebihan asupan kalori mengakibatkan kenaikan trigliserida. Hal itu lantaran, tubuh akan mengubah kalori ekstra menjadi trigliserida dan menyimpannya dalam sel lemak.

Kita dapat mengurangi kalori melalui aktivitas fisik, seperti rutin olahraga, berkebun, atau sekadar beberes rumah.

7. Madu

Anda mungkin menganggap madu sebagai pemanis yang lebih sehat dan alami dibanding gula rafinasi.

Tetapi seperti gula, madu juga dapat meningkatkan kadar trigliserida Anda. Jika Anda ingin menjaga kadar trigliserida, kurangi semua pemanis, termasuk madu.

8. Makanan panggang

Makanan yang dipanggang seperti roti memiliki kadr trigliserida yang tinggi serta mengandung minyak jenuh.