9 Pemicu Asam Urat, Bukan Cuma Daging dan Alkohol

Hal ini bisa terjadi akibat ketidakmampuan ginjal dalam mengeluarkan asam urat yang berlebih dari dalam tubuh.

Selain itu, aspirin dalam dosis rendah juga dapat meningkatkan kadar asam urat dalam darah.

Dikutip dari Health, sebuah studi menunjukkan bahwa risiko lonjakan kadar asam urat meningkat setelah dua hari mengonsumsi aspirin dosis rendah.

Meski demikian, Anda tidak dapat menurunkan dosis aspirin tanpa konsultasi dengan dokter. Terlebih, aspirin sering dijadikan sebagai obat untuk mengatasi masalah jantung dan stroke.

Baca juga: 10 Obat Alami untuk Mengatasi Asam Urat yang Penting Diketahui

6. Olahraga terlalu berat

Aktivitas fisik yang berat dan melelahkan, termasuk olahraga berlebihan dapat mengakibatkan peningkatan kadar asam urat.

Olahraga terlalu berat dikatakan dapat menimbulkan penumpukan asam laktat di otot sehingga pembuangan asam urat terhambat.

7. Dehidrasi

Dehidrasi dapat menyebabkan kadar asam urat yang lebih tinggi karena penurunan frekuensi buang air kecil. Padahal, saat kencing seseorang juga dapat membuang asam urat yang berlebih dalam tubuhnya.

Untuk menurunkan risiko asam urat, Anda dianjurkan untuk mencukupi kebutuhan air. Menurut Kemkes, orang dewasa dianjurkan mengonsumsi air putih sekitar 8 gelar berukuran per hari atau total 2 liter.

Jika Anda berolahraga atau menghabiskan waktu di lingkunan yag panas, seperti lapangan atau sauna, usahakan untuk menambah asupan air. Selain minuman, asupan cairan juga dapat diperoleh dari buah dan sayur.

8. Perubahan suhu

Hubungan antara perubahan suhu dengan lonjakan asam urat mungkin terdengar asing bagi sebagian orang.

Nyatanya, suhu tinggi (panas) dan kelembapan rendah dapat memicu lonjakan asam urat. Hal itu karena suhu tinggi menyebabkan dehidrasi, yang diketahui pemicu asam urat.

Kendati demikian, masih diperlukan penelitian lebih lanjut terkait hubungan perubahan suhu dengan risiko asam urat.

Baca juga: Obat-obatan Pemicu Asam Urat Tinggi yang Harus Diwaspadai

9. Stres

Bagi sebagian orang, stres bisa memicu berbagai gangguan kesehatan, termasuk lonjakan kadar asam urat.

Demi mencegah risiko asam urat, Anda dapat melakukan manajemen stres dengan meluangkan waktu untuk latihan yoga atau meditasi, konsultasi dengan tenaga ahli (psikolog atau psikiater), atau melakukan hobi.