3 Ciri-ciri Sperma Sehat dan Cara Meningkatkan Kualitasnya

KOMPAS.com - Memiliki sperma yang sehat sangatlah penting karena tidak hanya akan memengaruhi kesuburan, tetapi juga akan memengaruhi kesehatan bayi di dalam kandungan.

Sperma yang sehat bisa dilihat dari volume, motilitas atau pergerakan sperma, hingga morfologinya.

Untuk itu, simak ciri-ciri sperma sehat berikut ini dan bagaimana cara meningkatkan kualitasnya.

Baca juga: Mengenali Bau Sperma Normal dan Tidak Normal

Ciri-ciri sperma sehat

Dilansir dari Healthline, ciri-ciri sperma sehat, yakni:

• Memiliki kuantitas atau volume sperma sehat lebih dari 15 juta/mL sehingga memiliki kemampuan yang lebih besar untuk terjadinya pembuahan
• Memiliki motilitas atau pergerakan sperma normal, atau setidaknya 40 persen
• Memiliki bentuk atau morfologi yang baik, setidaknya 50 persen dari sel sperma, dengan kepala bentuk oval dan memiliki ekor yang panjang dan kuat

Ciri-ciri tersebut tidak bisa diketahui dari tampilan sperma saja sehingga perlu pemeriksaan secara medis.

Menurut Men’s Health, pemeriksaan akan dilakukan dengan cara mengambil sampel sperma dan melihatnya menggunakan mikroskop untuk memastikan kesehatan sperma.

Dari pemeriksaan ini, dokter akan melihat apakah sperma menggunakan ekornya untuk berenang dalam garis lurus atau tidak.

Pemeriksaan ini juga akan menunjukkan apakah sperma memiliki kepala yang oval dan memiliki ekor panjang yang bisa membuatnya bergerak dengan lancar melalui cairan yang ada.

Baca juga: 3 Penyebab Sperma Bau Busuk, Pria Wajib Tahu

Cara meningkatkan kualitas sperma

Perubahan kebiasaan bisa meningkatkan kualitas sperma sehingga kesuburan pria juga akan meningkat.

Menurut Medical News Today, ada beberapa cara meningkatkan kualitas sperma yang bisa dilakukan, seperti:

• Berolahraga secara teratur
• Mengonsumsi makanan yang bernutrisi, seperti buah, sayur, ikan, dan produk olahan susu dengan kandungan lemak yang rendah
• Menghindari konsumsi minuman beralkohol
• Menghindari penggunaan obat-obatan terlarang
• Menghindari konsumsi obat tertentu, termasuk antidepresan, namun konsultasikan dengan dokter sebelum menghentikan pengobatan yang dilakukan
• Menghindari atau menghentikan kebiasaan merokok
• Menurunkan berat badan
• Menghindari pakaian yang terlalu ketat karena akan meningkatkan suhu testis
• Menghindari konsumsi makanan tertentu, seperti daging olahan, lemak trans, produk dari kacang kedelai, makanan yang mengandung pestisida, hingga produk olahan susu dengan kandungan lemak tinggi

Mengetahui ciri-ciri sperma sehat sangat diperlukan mengingat bahwa sperma yang sehat akan sangat berpengaruh pada kesuburan pria, khususnya ketika melakukan program hamil.

Lakukan beberapa cara di atas untuk membantu meningkatkan kualitas sperma dan segera berkonsultasi dengan dokter jika kehamilan tidak terjadi dalam beberapa bulan.

Baca juga: 5 Penyebab Sperma Keluar Sendiri, Pria Harus Tahu