Kenapa Garam Dapat Menyebabkan Hipertensi?

KOMPAS.com - Konsumsi garam bisa meningkatkan risiko hipertensi. Namun, kenapa garam dapat menyebabkan hipertensi?

Garam ternyata bisa membuat cairan menumpuk di dalam tubuh sehingga tekanan pada dinding pembuluh darah meningkat. Kondisi ini akan memicu hipertensi pada beberapa orang.

Untuk memahaminya dengan lebih baik, simak penjelasan dan cara mencegah hipertensi yang bisa dilakukan berikut ini.

Baca juga: Mengenal Apa Itu Hipertensi, Gejala, Penyebab, dan Cara Mencegahnya

Kenapa garam dapat menyebabkan hipertensi?

Dilansir dari Blood Pressure Association, konsumsi garam bisa memicu hipertensi karena menyebabkan penumpukan atau retensi air di dalam tubuh sehingga perlu dikeluarkan lewat urine.

Namun, konsumsi garam yang terlalu banyak akan menyebabkan kelebihan cairan sehingga tidak bisa disaring oleh ginjal dengan baik dan menumpuk di dalam tubuh.

Cairan ini kemudian akan meningkatkan volume darah di dalam tubuh dan memicu naiknya tekanan darah.

Konsumsi garam secara berlebihan bisa merusak pembuluh darah yang berukuran kecil di dalam ginjal.

Kerusakan ginjal akan terjadi ketika kondisi ini berlangsung dalam jangka waktu yang lama.

Ketika ginjal rusak, tekanan darah akan meningkat dan menyebabkan penumpukan racun serta cairan di dalam tubuh.

Kondisi ini kemudian akan menyebabkan gagal ginjal dan penyakit lainnya yang dipicu oleh tekanan darah tinggi, seperti penyakit jantung dan stroke.

Baca juga: 24 Penyebab Hipertensi, Ada Faktor Kebiasaan dan Penyakit Kronis

Cara mencegah hipertensi

Konsumsi garam akan memberikan efek yang berbeda pada masing-masing orang.

Beberapa orang tidak akan mengalami peningkatan tekanan darah meskipun mengonsumsi makanan yang mengandung garam.

Namun, beberapa orang lain yang lebih sensitif terhadap garam bisa mengalami peningkatan tekanan darah yang signifikan.

Penderita hipertensi umumnya tidak bergejala sehingga sering tidak menyadari kondisi yang dideritanya, kecuali ketika melakukan pemeriksaan tekanan darah.

Untuk itu, melakukan pola hidup sehat sangat disarankan sebagai tindakan pencegahan.

Menurut Cleveland Clinic, ada beberapa cara mencegah hipertensi yang bisa dilakukan, seperti:

• Mengonsumsi makanan yang rendah garam, atau tidak lebih dari 1,500 mg per hari, khususnya jika Anda memiliki faktor risiko hipertensi
• Mengurangi konsumsi minuman beralkohol
• Berolahraga secara teratur
• Mengurangi berat badan jika mengalami obesitas dan menjaganya agar tetap ideal

Meskipun Anda melakukan pola hidup sehat dan membatasi garam, tekanan darah bisa tetap tinggi pada beberapa orang.

Selain mengetahui alasan kenapa garam dapat menyebabkan hipertensi, Anda juga diimbau untuk berkonsultasi dengan dokter agar bisa melakukan pencegahan lain yang diperlukan.