Makanan Terbaik dan Terburuk untuk Kesehatan Vagina

KOMPAS.com - Sama seperti organ tubuh lainnya, vagina membutuhkan makanan tepat untuk menjaga kesehatan serta mengoptimalkan fungsinya.

Jenis makanan yang dikonsumsi wanita ternyata sangat berpengaruh pada kondisi organ reproduksi, termasuk vagina.

Beberapa makanan mampu membuat vagina tetap segar seiring waktu, melembapkan area kewanitaan, meredakan keluhan sebelum dan saat menstruasi, hingga mencegah bakteri.

Baca juga: Normalkah Vagina Terlalu Becek? Berikut Penjelasan Dokter

Di sisi lain, ada pula makanan tertentu yang bisa membuat area kewanitaan tidak sehat sehingga menyebabkan penyakit dan ketidaknyamanan lainnya.

Berikut ini akan dipaparkan makanan terbaik dan terburuk untuk vagina yang perlu diketahui para wanita.

Makanan terbaik untuk vagina

1. Yoghurt plain

Vagina bersifat asam dengan pH 3,5-4,5 dala skala nol hingga 14. Namun, pH vagina dapat berubah karena berbagai aktivitas yang dilakukan wanita, seperti bekerja, olahraga, aktivitas seksual, hingga stres.

Dalam keadaan sehat, vagina dapat menjaga dan mengembalikan keseimbangan pH dengan sendirinya. Namun, vagina juga membutuhkan nutrisi untuk menjaga keseimbangan pH, salah satunya dengan konsumsi yoghurt plain.

Yoghurt plain atau tanpa rasa mengandung bakteri hidup atau prebiotik yang disebut Lactobacillus acidophilus. Bakteri itu dapat membantu menjaga pH vagina dalam kisaran asam, menurunkan risiko jamur dan jenis infeksi lainnya.

Perlu diketahui, saat keseimbangan pH terganggu, vagina dapat menjadi sarang bagi bakteri atau jamur yang menyebabkan vaginosis bakterialis.

Baca juga: Macam-macam Penyebab Rasa Sakit Saat Penis Penetrasi di Vagina

2. Air

Menjaga asupan air (tetap terhidrasi) juga meningkatkan energi dan sirkulasi di area kewanitaan.

Seorang wanita yang memiliki masalah reproduksi berupa vagina kering dianjurkan minum 6-8 gelas air setiap hari.

Sama seperti dehidrasi yang dapat membuat kulit wajah atau tangan terasa kering, kekurangan air dapat membuat kulit di vulva (bagian luar alat kelamin) kehilangan kelembapan dan gatal.

Selain itu, minum cukup air adalah cara sederhana untuk membantu mencegah infeksi saluran kemih (ISK). Cairan yang dibuang lewat urine dapat membantu meluruhkan bakteri penyebab infeksi.

3. Jahe

Sebuah studi di Journal of Alternative and Complementary Medicine menemukan bahwa jahe sama efektifnya dengan ibuprofen untuk meredakan kram yang menyakitkan saat menstruasi.

Dalam studi tersebut, partisipan wanita dibagi menjadi dua kelompok dan masing-masing diminta mengonsumsi 250 mg bubuk jahe dalam bentuk kapsul atau 400 miligram ibuprofen 4 kali sehari dalam 3 hari pertama menstruasi.

Penelitian membuktikan bahwa wanita yang mengonsumsi jahe dapat mengatasi kram menstruasi, sama halnya dengan partisipan yang minum ibuprofen.

Hal itu karena jahe terkenal dengan sifat anti-peradangan sehingga bisa memberikan manfaat yang sama dengan NSAID.

Baca juga: 5 Cara Menjaga Vagina Agar Tetap Sehat, Wanita Perlu Tahu

4. Kedelai

Produk kedelai seperti tahu dan edamame mengandung isoflavon yang menyerupai estrogen.

Dilansir dari Health, beberapa ahli berpendapat bahwa estrogen tumbuhan dapat memiliki efek yang sama dengan estrogen yang diproduksi secara alami oleh wanita, yaitu mengurangi kekeringan vagina akibat fluktuasi hormon.

Kedelai juga bermanfaat dalam meredakan hot flashes, vagina kering pada wanita pasca-menopause. Namun, penelitian terkait hal masih perlu ditinjau kembali.

5. Alpukat

Pernah disebut 'pohon testis' oleh suku Aztec, alpukat memiliki manfaat penting dalam menjaga kesehatan vagina.

Selain mengandung kalium, antioksidan, serat, dan berbagai nutrisi penting, lemak tak jenuh tunggal dalam alpukat terbukti membantu meningkatkan kadar hormon yang terkait dengan pelumasan vagina.

Buah alpukat juga mengandung vitamin B6 yang berguna untuk mengurangi gejala PMS seperti kembung dan kelelahan.

Baca juga: 5 Penyebab Vagina Gatal dan Tanda Harus ke Dokter

Makanan terburuk untuk Vagina

1. Permen

Konsumsi permen atau cokelat mungkin bisa meredakan stres akibat PMS, tetapi secara umum, kelebihan gula tidak baik untuk kesehatan vagina.

"Orang yang rentan terhadap infeksi jamur harus mengurangi permen dan buah, karena gula dapat meningkatkan pertumbuhan jamur di vagina," ujar Lena Nathan, MD, obgyn di Ronald Reagan UCLA Medical Center, kepada Health.

2. Alkohol

Konsumsi minuman atau makanan beralkohol dapat memperburuk kram menstruasi, menyebabkan sakit kepala, dan perut kembung. Ini jelas membuat area vagina terasa tak nyaman.

Asupan alkohol juga memicu peningkatan risiko kanker payudara pada wanita. Oleh sebab itu, para wanita disarankan untuk membatasi atau menghindari alkohol.

Baca juga: Sering Jadi Pelumas Seks, Minyak Kelapa Bisa Sebabkan Infeksi Jamur Vagina