7 Manfaat Melakukan Peregangan, Tak Hanya untuk Otot Kaku

KOMPAS.com - Peregangan atau stretching sering dilakukan sebelum dan sesudah olahraga untuk mengatasi otot yang kaku.

Namun ternyata, melakukan peregangan bisa memberikan banyak manfaat untuk tubuh.

Self juga menyebutkan bahwa melakukan peregangan akan meningkatkan kekuatan fisik jika dilakukan secara rutin.

Baca juga: 8 Rekomendasi Olahraga Pagi untuk Menurunkan Berat Badan

Ketahui manfaat melakukan peregangan berikut ini.

1. Meningkatkan kelenturan

Healthline menyebutkan bahwa melakukan peregangan secara rutin akan membuat tubuh lebih lentur yang juga akan mendukung kesehatan.

Kelenturan tubuh akan semakin meningkat ketika gerakan peregangan dilakukan secara teratur setiap lima hingga enam hari seminggu.

2. Membantu menyiapkan tubuh sebelum olahraga

Melakukan peregangan sebelum olahraga bisa menyiapkan tubuh dengan lebih baik.

Otot yang digunakan selama olahraga bisa bekerja secara maksimal sehingga tubuh bisa memberikan atau menerima tekanan dari gerakan yang dilakukan.

Tidak hanya itu saja, melakukan peregangan sebelum olahraga juga akan menurunkan risiko cedera karena otot lebih siap untuk melakukan gerakan yang berbeda.

3. Meningkatkan performa ketika berolahraga

Aktivitas sehari-hari bisa membuat otot terasa kaku sehingga menghambat tubuh untuk melakukan beberapa gerakan selama olahraga.