6 Cara Mengatasi Leher Kaku untuk Menurunkan Risiko Komplikasi

3. Melakukan peregangan

Melakukan peregangan ringan bisa mengurangi rasa kaku pada leher.

WebMD menyarankan untuk menekuk kepala ke depan, ke belakang, kemudian ke atas dan ke bawah.

Gerakan peregangan ini akan melonggarkan otot leher, namun perlu segera dihentikan ketika rasa sakit muncul untuk menghindari cedera.

4. Memperbaiki postur tubuh

Postur tubuh yang salah bisa menyebabkan kaku pada leher.

Tidak hanya waktu tidur saja, namun postur ketika berdiri dan duduk juga perlu diperhatikan.

Mayo Clinic menyarankan untuk menegakkan kepala dan melihat layar dalam posisi yang sejajar dengan mata agar leher tidak perlu dibungkukkan dalam waktu lama.

Mengganti posisi tubuh secara berkala juga disarankan agar tubuh dan leher tidak menjadi kaku.

Baca juga: 5 Cara Menghilangkan Sakit Leher

5. Mengobati sakit gigi

Rasa kaku pada leher yang dibarengi dengan sakit kepala atau nyeri pada area rahang bisa menjadi gejala dari sakit gigi.

Menyembuhkan sakit pada gigi bisa menurunkan tekanan pada rahang dan otot leher.

6. Mengurangi aktivitas

Cleveland Clinic menyarankan untuk beristirahat sejenak dari aktivitas fisik yang memberikan tekanan pada leher.

Solusi ini bisa menjadi solusi sementara, terlebih ketika leher yang kaku muncul setelah melakukan aktivitas fisik tertentu.

Masa istirahat yang diperlukan akan bergantung pada tingkat keparahannya dan biasanya perlu saran dari dokter.

Baca juga: 7 Manfaat Melakukan Peregangan, Tak Hanya untuk Otot Kaku