10 Makanan Terbaik untuk Kesehatan Mata, Bukan Cuma Wortel

Lutein diyakini bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata dan mencegah terjadinya gangguan mata, seperti degenerasi makula atau katarak.

Sementara, zeaxanthin dapat melindungi mata dengan cara menyaring gelombang cahaya energi tinggi yang diterima mata, seperti sinar ultraviolet B (UV B).

6. Wortel

Wortel kaya akan vitamin A dan beta karoten. Diketahui, betakaroten adalah zat yang memberi warna oranye pada wortel.

Vitamin A pada wortel berperan penting dalam kesehatan indra penglihatan. Ini merupakan komponen protein yang disebut rhodopsin, yang membantu retina menyerap cahaya.

Baca juga: 5 Cara Mengobati Mata Belekan sesuai Penyebabnya

7. Ubi jalar

Sama seperti wortel, ubi jalan juga kaya akan beta karoten. Ubi jalar juga merupakan sumber antioksidan serta vitamin E.

8. Daging sapi

Daging sapi memiliki kandungan zinc atau seng yang bermanfaat menunda dan mencegah Anda kehilangan penglihatan saat lansia (degenerasi makula).

Zinc dari daging sapi dapat meningkatkan seng yang sedianya sudah terdapat pada retina dan jaringan pembuluh darah di sekitar retina.

Selain daging sapi, dada ayam dan babi juga memiliki kandungan zinc yang baik untuk menjaga kesehatan mata.

9. Telur

Telur adalah makanan yang mudah didapat dan sederhana cara pengolahannya. Tak heran, telur menjadi andalan lauk di berbagai kalangan usia.

Telur juga merupakan sumber lutein dan zeaxanthin yang sangat baik. Konsum telur dapat mencegah Anda mengalami penyakit mata terkait usia.

10. Air

Minum banyak air dapat mencegah dehidrasi yang dapat mengurangi gejala mata kering.