Jangan Berhenti Beraktivitas

Kata Dhika, ada empat organ tubuh yang mengalami penurunan fungsi atau kinerjanya, fungsi jantung, paru-paru, massa otot dan masa tulang, yang tidak bisa dihindari karena itu hal yang natural walau bisa diperlambat.

Kalau seseorang terbiasa berolahraga, penurunannya landai dan melakukan kegiatan tidak cepat capai.

Juga pada sendi lutut yang sangat dipengaruhi kekuatan massa otot seseorang, yang kalau lemah sendi pun rusak.

Yang harus dilakukan adalah mempertahankan keempat fungsi tadi dengan gaya hidup aktif dan sehat, olahraga dan kebiasaan makan.

Jalan kaki merangsang kinerja jantung, otot harus tetap diperkuat dengan latihan, peregangan (stretching) supaya otot tidak kaku, dan yang keempat latihan keseimbangan untuk kordinasi gerak.

Lansia sangat rentan jatuh akibat keseimbangan badan tidak dilatih. Penurunan fungsi otot bagi lansia bisa lebih cepat, namun dapat diperbaiki dengan berbagai latihan yang bisa dimulai kapan saja, pada usia 50 tahun atau lebih, katanya.

Jika kondisi fisik badan bagus orang akan sehat dan hidup lebih lama. Soal umur, serahkan pada Sang Pemilik Waktu.

Hidup adalah bergerak, terus bergerak melenggang dan melenggok agar tetap bugar, dan umur panjang.

Kursi roda

Suatu kali tahun 1995, bersama anak dan cucu pertama yang masih bayi, berolah raga lari di kerimbunan Kampus UI Depok.

Walau terbiasa lari 10 km seminggu tiga kali, tetapi tiba-tiba saya terjatuh tanpa sebab, dan belakang lutut saya membengkak.

Bengkaknya kemudian hilang setelah ditekukan lutut diganjal bola tenis selama beberapa waktu.

Ketika masih punya kerja, ikut “ngejim” dan di treadmill saya lari 9-10 kilometer, kecepatan sekitar delapan km per jam.

Instruktur saya mengingatkan, untuk usia di atas 40 tahun tidak disarankan untuk lari cepat dan jauh karena berpengaruh pada kesehatan lutut. Baiknya jalan kaki atau berenang saja.

Suatu hari, kedua lutut saya sakit dan sulit berjalan, nyerinya dalam sekali. Padahal rutin, usai shalat subuh di masjid yang jaraknya hanya 400-an meter dari rumah, berkeliling dan menyeberang kompleks berjalan kaki.

Setidaknya seminggu tiga kali berjalan pagi sepanjang 6 kilometer – 8 kilometer, pulang sudah waktu syuruq, saat matahari terbit. Kadangkala shalat syuruq dikerjakan di mesjid tengah perjalanan.